Militärische Flashbacks bewältigen: Strategien für Heilung und Kontrolle

Anleitung

1. Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Je früher die Flashbacks angesprochen und behandelt werden, desto besser sind die Chancen, dass Sie sie vollständig loswerden. Gruppentherapie ist für Soldaten oft nützlich, um Kameradschaft mit anderen aufzubauen und zu verstehen, dass sie mit ihren Erfahrungen nicht allein sind. Familientherapie kann auch Ihren Familienmitgliedern helfen, die von den Flashbacks betroffen sind, die Sie erleben.

2. Schreiben Sie ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Gefühle, Gedanken und Ängste frei ausdrücken. Flashbacks sind oft eine Manifestation von Emotionen und Ereignissen, die unterdrückt werden. Das Ausdrücken dieser Gedanken und Gefühle in irgendeiner Form des Ausdrucks kann helfen, das Auftreten von Flashbacks zu minimieren.

3. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Psychiater über die Möglichkeit der Verwendung von Medikamenten. Während Medizin kein Allheilmittel für Flashbacks ist, können Angstlösende Medikamente manchmal in Kombination mit anderen Behandlungen eingesetzt werden, um Flashback-Symptome zu minimieren.

4. Rufen Sie das Veteran's Health Services Benefits Center unter 877-222-8387 an, um Informationen über Veteranenzentren und andere Ihnen zur Verfügung stehende Ressourcen zu erhalten, die bei der Kontrolle von Flashbacks und Posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) helfen können.

5. Unterziehen Sie sich entspannenden Behandlungen oder besuchen Sie entspannende Einrichtungen wie Dampfbäder, Schweißhütten und Saunen. Massagen und Akupunktur sind ebenfalls Optionen, die Sie ausprobieren können, wenn Sie mit der körperkontaktbetonten Natur vertraut sind. Diese Behandlungen können helfen, Angst zu lindern und Flashbacks zu minimieren.