Perfektionismus verstehen: Zeichen, Auswirkungen und Bewältigungsstrategien

Anweisungen

1. Erkennen Sie, dass die Ziele, die Sie setzen, unmöglich zu erreichen sind, was zu der Überzeugung führt, dass Sie gescheitert sind. Dies unterscheidet sich von jemandem, der hohe Ziele setzt, die erreichbar sind.

2. Beachten Sie alle kleinen Fehler, die Sie selbst und andere machen, einschließlich Ihrer Familie. Konzentrieren Sie sich auf diese Fehler, anstatt auf positive Weise voranzukommen.

3. Beobachten Sie, dass Sie Angst haben, nie zu erreichen, was Sie sich vorgenommen haben, und dass Sie an einfachen Aufgaben arbeiten und das Aufschieben dessen, was Sie für schwierig halten.

4. Verstehen Sie, dass Sie nie glücklich sind, weil Sie ein unüberwindbares Ziel nicht erreichen können. Eine Person, die erfolgreich ist, aber kein Perfektionist, wird die Verfolgung eines Traums genießen, selbst wenn sie es nicht erreichen kann.

5. Analysieren Sie, warum Sie immer deprimiert sind, während andere, die keine Perfektionisten sind, so glücklich erscheinen.

6. Fragen Sie sich, ob Sie glücklich sein können, wenn Sie sich selbst als Durchschnitt identifizieren.

7. Fragen Sie sich, ob Sie glauben, dass die Menschen um Sie herum jeden Ihrer Fehler bemerken und kritisch gegenüber Ihnen sind.

8. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Meinungsverschiedenheit gewinnen.

9. Bestätigen Sie, dass Sie im Vergleich zu jeder anderen Person als minderwertig angesehen werden.

10. Tun Sie Dinge selbst, anstatt anderen zu erlauben, Ihnen zu helfen, weil Sie glauben, dass Sie einen besseren Job machen werden.

11. Weigern Sie sich, Hilfe von einem Therapeuten zu suchen, weil Sie nicht glauben, dass etwas nicht stimmt.