Emotionale Widerstandskraft meistern: So verhindern Sie, dass andere Sie triggern

1. Machen Sie eine Liste von Dingen, die Menschen tun, die Ihre Knöpfe drücken. Wenn Sie wissen, was Ihre negativen Emotionen auslöst, hilft Ihnen das, Menschen davon abzuhalten, das Beste aus Ihnen herauszuholen.

2. Bereiten Sie sich im Voraus vor, damit Sie nicht aufgeregt werden, wenn Sie planen, mit jemandem zu interagieren, der gewohnheitsmäßig Ihre Knöpfe drückt. Denken Sie über die Ursache nach, warum die Handlungen oder Worte der Person Sie aufregen. Fragen Sie sich, ob es sich wirklich lohnt, aufgeregt zu werden. Versuchen Sie, die Situation auf eine andere Weise zu betrachten, die weniger aufregend ist. Stellen Sie sich die Situation vor und stellen Sie sich vor, wie Sie ruhig bleiben, egal was passiert.

3. Atmen Sie tief durch und zählen Sie leise rückwärts von 10 oder wiederholen Sie ein stilles Mantra in Ihrem Kopf wie „Ich werde ruhig bleiben“ oder „Ich werde mich nicht provozieren lassen“, wenn jemand beginnt, versuchen, Ihre Knöpfe zu drücken.

4. Denken Sie an eine angenehme Situation, die Sie mental aus der Stresssituation entfernt, wie zum Beispiel einen Sonnenuntergang zu betrachten oder eine Fahrt im Heißluftballon zu machen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Emotionen die Oberhand gewinnen.

5. Entschuldigen Sie sich aus der Situation, damit Sie sich an einen privaten Ort zurückziehen können, um Ihre Gedanken zu sammeln und Ihre Emotionen zu beruhigen, wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren.