Selbstmitleid überwinden: Strategien für positiven Wandel

Anweisungen

1. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens, selbst wenn alles, was Sie auflisten können, Ihre Hoffnung ist, dass Ihr Leben besser sein könnte, als es derzeit ist. Hoffnungen und Träume sind ein Ausgangspunkt. Bauen Sie darauf auf und listen Sie alles auf, was Sie schätzen, und überprüfen Sie die Liste regelmäßig.

2. Setzen Sie die Dinge in Perspektive, indem Sie das Gedicht „Selbstmitleid“ von D.H. Lawrence lesen. Denken Sie darüber nach, wie wichtig die Dinge, auf die Sie sich versteifen, in 100 Jahren sein werden. Suchen Sie Literatur über die Bedeutung der Wahl Ihrer Einstellungen, wie das Buch „Man’s Search for Meaning“ von Viktor Frankl, und überlegen Sie die Botschaft.

3. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Leben, anstatt immer zu glauben, dass Sie ein Opfer sind. Wenn Ihnen negative Dinge zustoßen, denken Sie über Maßnahmen nach, die Sie ergreifen können, um Ihre Situation zu ändern. Wenn Sie zum Beispiel bei einer Beförderung im Beruf übergangen wurden, führen Sie ein Herz-zu-Herz-Gespräch mit Ihrem Chef über die Gründe, warum Sie übergangen wurden, und versuchen Sie, diese zu adressieren. Wenn Sie mit den Gründen Ihres Chefs nicht zufrieden sind, bewerben Sie Ihren Lebenslauf bei anderen Arbeitgebern.

4. Entwickeln Sie realistische Ziele und beginnen Sie, an ihrer Erreichung zu arbeiten. Beginnen Sie mit etwas Kleinem und leichter Erreichbarem. Bevor Sie sich das Ziel setzen, einen Marathon zu gewinnen, sei es buchstäblich oder metaphorisch, versuchen Sie, an einem kürzeren Lauf teilzunehmen. Erfolg mit einem kleineren Ziel wird Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeit stärken, ein größeres zu erreichen.

5. Tun Sie etwas Positives für sich selbst, das Ihr Selbstbild verbessert. Mehr Selbstvertrauen wird Ihre Fähigkeit reduzieren, sich selbst zu bemitleiden. Gönnen Sie sich ein Makeover, probieren Sie eine neue Frisur aus oder werten Sie Ihre Garderobe auf.

6. Tun Sie etwas Positives für jemand anderen. Machen Sie einem Freund oder geliebten Menschen ein unerwartetes Geschenk oder verbringen Sie etwas Zeit in einer lokalen Suppenküche. Sehen Sie, wie Ihre Handlungen für jemand anderen einen Unterschied machen, besonders für jemanden, der in Not ist und eine schlimmere Situation durchmacht als die, über die Sie grübeln.

7. Sprechen Sie mit einem Psychiater oder Psychotherapeuten, wenn Sie das Gefühl haben, unter Depressionen zu leiden. Sie benötigen möglicherweise mehr Hilfe, als Sie durch eine einfache Einstellungsänderung erhalten können. Manchmal hat sich schlecht zu fühlen genauso viel mit biologischen Faktoren zu tun wie mit psychologischen, und in solchen Fällen ist es viel besser, die Hilfe zu suchen, die Sie benötigen, als zu versuchen, die Dinge allein durchzustehen.