Den Theta-Zustand entfalten: Meditations- und Binaural-Beats-Guide

Anleitung

1. Finden Sie einen ruhigen Ort. Das Eintauchen in den Theta-Zustand erfordert tiefe Meditation, und Sie müssen sich konzentrieren können, um das zu tun. Einen ruhigen Raum zu finden, hilft Ihnen, sich von Ablenkungen zu befreien. Finden Sie einen ruhigen Raum. Schalten Sie Ihren Fernseher, Computer, Ihr Telefon und alles Lärmende aus, was dazu führen könnte, dass Ihre Gedanken abschweifen.

2. Entspannen Sie sich. Finden Sie eine bequeme Position. Setzen Sie sich aufrecht auf ein Kissen oder einen Stuhl mit geradem Rücken. Manche finden es entspannender, flach auf dem Rücken auf einer ebenen Fläche zu liegen. Wählen Sie die Position, die für Sie am bequemsten ist. Es ist wichtiger, dass Sie eine Position wählen, die es Ihnen erlaubt, Ihre Muskeln zu entspannen, als zunächst die „perfekte“ Meditationspose einzunehmen. Viele Menschen empfehlen, aufrecht zu sitzen, da es leicht ist, einzuschlafen, wenn Sie im Liegen meditieren.

3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Obwohl das letztendliche Ziel der Meditation ist, den Geist zu klären, ist dies für die meisten Menschen schwierig, besonders für diejenigen, die neu in der Praxis der Meditation sind. Sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und sich seiner bewusst zu sein, hilft, Ihren Geist zu fokussieren und zu stabilisieren. Atmen Sie tief und langsam aus und ein und versuchen Sie, jedem Atemzug große Aufmerksamkeit zu schenken. Spüren Sie, wie sich Ihr Brustkorb ausdehnt, wenn die Luft Ihre Lungen füllt, und spüren Sie, wie sich Ihr Brustkorb senkt, wenn Sie Ihren Atem wieder freigeben.

4. Leeren Sie Ihren Geist. Im Laufe des Tages ist unser Geist ständig aktiv mit Gedanken, die kreativ, ärgerlich oder sogar stressig sein können. Aber um einen Zustand tiefer Meditation zu erreichen, müssen Sie all diese Gedanken loswerden, ob gut oder schlecht. Obwohl es schwierig ist, Ihren Geist zu leeren, ist dies ein Schlüssel zum Erreichen des Theta-Zustands. Es erfordert Disziplin, aber wenn Sie Ihren Geist zum Schweigen bringen können, sind Sie einem entspannten Geisteszustand näher.

5. Spielen Sie Ihre Binaural Beats ab. Normalerweise erfordert es starke Disziplin, um durch Meditation einen Theta-Zustand zu erreichen, aber durch die Praxis der Gehirnentrainment ist es möglich, diesen Zustand zu betreten, indem Sie einfach ein MP3 hören. Indem Sie bestimmten Frequenzen in jedes Ohr hören, können Sie Ihr Gehirn dazu bringen, den Theta-Zustand zu betreten. Diese Frequenzen nennt man Binaural Beats. Sie können sie herunterladen oder eine CD kaufen. Hören Sie sie mit Kopfhörern.