Optimismus kultivieren: Ein Leitfaden für eine positive Denkweise

Optimisten gehen mit einer selbstbewussten „Ich schaffe das“-Haltung an das Leben heran. Neben glücklicher und gesünder zu sein, haben Menschen mit einer positiven mentalen Einstellung eine größere Wahrscheinlichkeit, ihre gewählten Ziele zu erreichen als negative Denker. Ein Optimist zu sein bedeutet nicht, die Schwierigkeiten einer Situation zu ignorieren oder zu glauben, dass Erfolg leicht kommen wird. Stattdessen erkennen Optimisten Hindernisse und sind bereit, die Mühe aufzuwenden, um sie zu überwinden. Um eine optimistischere Person zu werden, ist es erforderlich, regelmäßig positives Selbstgespräch zu üben.

Anleitung

1. Beachten Sie, wie Sie auf Situationen reagieren. Wenn Sie zu negativem Denken neigen, gehen Sie vielleicht jede Aufgabe mit der Erwartung an zu scheitern; oder Sie filtern möglicherweise die positiven Aspekte jeder Situation heraus oder machen sich selbst für Ergebnisse verantwortlich, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

2. Üben Sie, Ihr negatives Selbstgespräch mit positiven Alternativen zu kontern. Wenn Sie zum Beispiel dazu neigen zu denken „Ich habe das noch nie gemacht“, wenn Sie einer unbekannten und entmutigenden Aufgabe gegenüberstehen, versuchen Sie, Ihren Ansatz zu ändern zu „Es ist eine Gelegenheit, etwas Neues zu lernen.“ Ihr neuer Standpunkt wird zunächst seltsam und gezwungen erscheinen, aber er wird natürlicher und automatischer, je mehr Sie durchhalten.

3. Glauben Sie, dass Sie Erfolg haben werden, aber akzeptieren Sie, dass es harte Arbeit erfordern kann. Stützen Sie Ihr neu gewonnenes Selbstvertrauen mit sorgfältiger Planung, Beharrlichkeit und den richtigen Strategien, um Ihre Ziele zu erreichen. Optimisten sind bereit, von Rückschlägen und Enttäuschungen auf dem Weg zum Erfolg wieder aufzustehen.

4. Umgeben Sie sich mit Optimisten. Beachten Sie, wie sie sich verhalten und auf Situationen reagieren, und versuchen Sie, genauso zu handeln. Bei positiven Menschen zu sein, hebt Ihre Stimmung und hilft Ihnen, sich positiver zu fühlen.

5. Kümmern Sie sich um Ihr körperliches Wohlbefinden. Wenn Sie sich gesund, stark und voller Energie fühlen, gehen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit mit Selbstvertrauen und Optimismus an das Leben heran. Essen Sie eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung, verbringen Sie Zeit im Freien und schlafen Sie genug. Treiben Sie dreimal pro Woche eine Form von Ausdauersport – wie zügiges Gehen, Schwimmen oder eine Aerobic-Klasse.