Bitterkeit und Groll überwinden: Ein Weg zur Heilung

Obwohl Bitterkeit und Groll natürliche Reaktionen auf verletzende Ereignisse sind, sind sie auch hochgradig destruktiv. Laut Life Works Counseling können diese Emotionen deinen Seelenfrieden und dein Selbstbild beschädigen und dich davon abhalten, Verantwortung für deine eigenen Handlungen zu übernehmen. Sie können sogar eine physische Wirkung auf deine Gesundheit haben, so die Arthritis Foundation. Diese Emotionen erhöhen Stress, was deinen Puls und Blutdruck erhöhen und die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems beeinträchtigen kann. Das Vergeben von Beschwerden neigt dazu, die gegenteilige Wirkung zu haben. Es gibt mehrere Ansätze, die du ausprobieren kannst, um Bitterkeit und Groll zu bewältigen.

Anleitung

1. Erwäge Spiritualität, wenn du nicht bereits religiös bist, so das Christian Broadcasting Network. Wenn du religiös bist, versuche, öfter in die Kirche zu gehen. Betet oder vereinbare vielleicht einen Termin mit deinem Priester oder einem anderen spirituellen Führer, um über Probleme zu sprechen, die deinen Groll und deine Bitterkeit verursachen. Arbeite daran, denen zu vergeben, die dich beleidigt oder verletzt haben mögen. Vergebe dir auch selbst.

2. Engagiere dich ehrenamtlich. Alle Arten von Wohltätigkeitsorganisationen und anderen Organisationen brauchen Hilfe bei zusätzlichen Aufgaben. Helpguide weist darauf hin, dass Ehrenamtliche positive Auswirkungen auf deine physische und psychische Gesundheit haben. Ehrenamtliches Engagement kann dich in Bewegung halten und dich mit anderen Menschen in Kontakt bringen, insbesondere mit denen, die vor schwierigen Herausforderungen stehen, was deine Perspektive verändern kann. Freiwilliger zu werden bekämpft auch Stress und negative Emotionen. Wähle eine Organisation, die dich interessiert, und rufe an, um zu sehen, ob es eine Möglichkeit gibt, wie du helfen kannst. Du kannst der Organisation und dir selbst gleichzeitig nützen.

3. Finde einen qualifizierten Berater. Der Ursprung von Bitterkeit und Groll zu finden, wird dir helfen herauszufinden, wie du dagegen vorgehen kannst. Life Works Counseling empfiehlt, über deine Grollgefühle zu sprechen. Sie aufzuschreiben kann ebenfalls helfen. Untersuche die Ursachen deiner Gefühle, um zu sehen, was du daraus lernen musst. Lass unnötiges Gepäck los und versuche, deine Situation aus der Sicht eines anderen zu sehen. Das wird dir helfen zu vergeben und weiterzumachen.

4. Finde andere Unterstützungsquellen, wenn du dich entscheidend gegen eine Beratung entscheidest. Es gibt Selbsthilfegruppen für Menschen, die eine Vielzahl von Herausforderungen durchmachen, sowie für Familienmitglieder und Freunde von jemandem, der mit Schwierigkeiten konfrontiert ist. Einige Gruppen treffen sich persönlich, wie Zwölf-Schritte-Programme. Wenn dir das tatsächliche Besuchen von Treffen nicht zusagt, suche online nach einer Gruppe, die sich mit deinen spezifischen Problemen befasst. Wenn dich keine Art von formaler Selbsthilfegruppe anspricht, stelle zumindest sicher, dass du dich mit Freunden oder Familie umgibst, die deinen Kampf und dein Bedürfnis zu reden verstehen werden.