Selbstvertrauen stärken: An sich selbst glauben | [Ihre Marke]

„Ohne Selbstvertrauen sind wir wie Säuglinge in der Wiege“ (Virginia Woolf)
Selbstvertrauen, der Glaube an sich selbst und die eigenen Fähigkeiten, ist einer der Eckpfeiler eines glücklichen Lebens. Selbstvertrauen umfasst Bereiche wie Beziehungen, Berufswahl und allgemeine Lebenszufriedenheit. Die Steigerung des Selbstvertrauens erfordert eine Kombination aus Zielsetzung, kleinen Erfolgen, Affirmationen und dem Glauben an die eigene Würdigkeit.

Woher kommt Selbstvertrauen?

• Selbstvertrauen entsteht früh im Leben. Eric Erikson und andere Entwicklungstheoretiker vermitteln ein Verständnis von Selbstvertrauen, das mit Selbstbewusstsein beginnt. Wenn Kinder neue Situationen, Orte und Menschen erleben, liefern Interaktionen und Ergebnisse Feedback, das internalisiert oder ins Selbst aufgenommen wird. Wenn dies positive Erfahrungen sind, steigen Verhalten und Selbstwertgefühl.
  Verhalten und Selbstwertgefühl sind Bestandteile des Selbstvertrauens, und je mehr positive erfahrungsgemäße Ergebnisse erlebt werden, desto höher steigt das Selbstvertrauen.
  Leider ist das Gegenteil ebenfalls wahr. Sollte das Kind negative Ergebnisse haben, bestimmte Aufgaben nicht schaffen oder von neuen Menschen abgelehnt werden, wird das Selbstvertrauen verringert.

Selbstvertrauen natürlich aufbauen

• Selbstvertrauen auf natürliche Weise zu steigern, ist ein einfacher Ansatz, der die Psychologie des Lernens nutzt. Steigerungen des Selbstvertrauens kommen, wenn eine Lebensherausforderung, so groß oder klein sie auch sein möge, erfolgreich gemeistert oder beherrscht wird. Ziele in einfache Ziele zu unterteilen und diese Ziele dann erfolgreich zu erreichen, baut Selbstvertrauen auf.
  Sobald ein Ziel identifiziert wurde, ist es entscheidend, die Zielerreichung in kleinen Schritten zu planen, um Selbstvertrauen aufzubauen. Zum Beispiel könnte ein neuer Job das Ziel sein, aber indem man es in die Schritte des Schreibens eines Lebenslaufs, des Anrufens von 10 Personen um Empfehlungen, des Erhalts von 10 Stellenangeboten von Jobbörsen usw. unterteilt, wird es greifbarer. Jeder erfolgreiche Abschluss eines Schritts sollte gefeiert werden.
  Sich Zeit zu nehmen, die Erfolge unterwegs zu genießen und den Abschluss des Schritts anzuerkennen, trägt zum Vertrauen in die Fähigkeit bei, den nächsten Schritt erfolgreich zu meistern.

Affirmationen für Selbstvertrauen

• Selbstvertrauen wird nicht nur von äußeren Ereignissen beeinflusst, sondern auch von der internen Verarbeitung. Es ist mächtig, den inneren Dialog zu nutzen, um das Selbstvertrauen zu beeinflussen. Affirmationen sind einfache Aussagen, die entweder laut ausgesprochen oder aufgeschrieben und laut wiederholt werden, während man sich auf die Qualität konzentriert.
  „Für einen Klienten, der mit Selbstvertrauensproblemen arbeitet, sind Affirmationen und Tagebuchschreiben unerlässlich“, sagt Rick Setter, Ph.D. „Sobald meine Klienten die negativen Aussagen identifiziert haben, die sie sich selbst machen, fordern wir sie mit dem Horizons-Ansatz heraus. Im Wesentlichen wird die negative Aussage durch eine positive Aussage herausgefordert.
  „Wenn der Klient sich also gesagt hat ‚Ich bin keine Beförderung wert‘, fordern wir dies mit einer Aussage heraus, die darauf abzielt, eine Denkweise zu verändern. Dies könnte eine Aussage wie ‚Ich bin so gut wie jeder andere und ich verdiene gute Dinge‘ sein. Es mag simplistisch klingen, aber mit Wiederholung funktioniert es.“

Selbstvertrauen versus Selbstwertgefühl

• Viele Menschen verwechseln oder verwenden Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl austauschbar. Allerdings sind die beiden Konzepte unterschiedlich. Selbstwertgefühl hat mit Gefühlen über uns selbst zu tun. Selbstvertrauen umfasst die wahrgenommene Fähigkeit, erfolgreiche Interaktionen mit der Welt zu erzielen.
  Obwohl die beiden jedoch unterschiedlich sind, ist ein gesundes Selbstwertgefühl für Selbstvertrauen unerlässlich. Aus diesem Grund sollten Selbstwertgefühlsstufen zusammen mit dem Selbstvertrauen bewertet werden. Die Handlungsdimension des Selbstvertrauens kann nicht zum Tragen kommen, ohne eine solide Grundlage im Selbstwertgefühl zu haben.
  Gute Ressourcen zum Aufbau des Selbstwertgefühls finden sich in alternativem Denken oder einem traditionelleren Weg vom National Institute of Mental Health oder indem man die Hilfe eines qualifizierten Fachmanns für psychische Gesundheit in Anspruch nimmt.

Beharrlichkeit ein Schlüssel zum Selbstvertrauen

• Vielleicht die wichtigste Regel, die bei der Betrachtung von Selbstvertrauen anzuwenden ist: „Wenn du zuerst nicht erfolgreich bist, versuche es noch einmal.“ Beharrlichkeit und Ausdauer im Verfolgen von Zielen führt nicht nur irgendwann zum Erfolg, sondern baut auch unterwegs Selbstvertrauen auf. Sich der Widrigkeit zu stellen und weiterhin Fortschritte zu versuchen, vermittelt ein Gefühl der Kontinuität deiner Stärke und Fähigkeit.
  Selbstvertrauen kann verbessert werden, indem mehrere Strategien zur Erreichung desselben Ziels verwendet werden. Durch beharrliches Ausprobieren verschiedener Ansätze für das Hauptziel wird das Selbstvertrauen gestärkt, da zusätzliche Problemlösungsfähigkeiten erlernt werden.

Glaube an die Würdigkeit

• Wesentlich für Selbstvertrauen ist ein Kernüberzeugung, würdig erfolgreicher Interaktionen und Zielerreichung zu sein. Würdigkeit existiert bei Menschen aus verschiedenen Gründen. Für manche ist es der Glaube an einen liebenden Schöpfer, der als jemand gesehen wird, der einen Plan für das Leben hat. Für andere ist es der Glaube, dass alle Menschen Erfolg verdienen. Welche religiösen, spirituellen oder philosophischen Erkundungen auch immer nötig sind, um ein Gefühl von angeborenem Selbstwert zu etablieren, sie sind entscheidend, um zu einem starken Gefühl von Selbstvertrauen zu gelangen. Die Idee, dass etwas Größeres als der Mensch im Leben mit Zweck und Antrieb wirkt, ermutigt zu Selbstvertrauen.