Die Stufen der Emotion verstehen: Ein umfassender Überblick

Emotionen werden auf viele Weisen gruppiert. Es gibt die fünf Trauerphasen. Es gibt Abraham Maslows Bedürfnishierarchie. Es gibt Erik Eriksons Entwicklungsstufen. Manche Emotionen gelten als positiv, manche als negativ. Alle Emotionen sind wertvoll und haben einen Zweck in der Evolution der Person, die sie empfindet. Sie mögen durch Lebenserfahrungen fehlgeleitet worden sein, aber sie sind gut gemeint. Die Betrachtung der Teile einer einzelnen Emotion, sie als Prozess zu betrachten, ist eine weitere Möglichkeit, Emotionen zu verstehen.

Anleitung

Exposition gegenüber dem Reiz

Der Reiz, der eine Emotion auslöst, ist normalerweise extern, kann aber auch von innen kommen. Externe Reize könnten Musik, eine Menschenmenge, eine besondere Aussicht in der Natur, etwas, das jemand zu Ihnen sagt, ein gewaltsames Ereignis, ein Tier oder Nahrung sein, unter Millionen von Möglichkeiten. Interne Reize könnten sein, sich krank zu fühlen, sich energiegeladen zu fühlen, ein neuer Schmerz, ein Gedanke oder eine Erinnerung, die einem ohne äußeren Grund in den Kopf kommt, oder einfach eine Stimmung.

Den Reiz für die Bedeutung registrieren

Dieser einfach klingende Schritt beinhaltet, all unsere Erfahrung und unser Wissen über den Reiz, vielleicht einschließlich seines Kontextes, in dem, was wie ein Sekundenbruchteil erscheint, anzuwenden und eine Schlussfolgerung darüber zu ziehen, wie zu reagieren ist. In einem flüchtigen Moment gibt der menschliche Verstand dem Reiz eine kognitive Bewertung und wendet verwandte Theorien an. Diese Reaktion kann auf den Monaten der Erfahrung basieren, die das Leben eines 2-Jährigen ausmachen, oder sie kann auf einem Leben von 70 Jahren des Informationssammelns basieren.

Den persönlichen Filter auferlegen

Offensichtlich könnten viele Menschen denselben Reiz sehen oder hören und ebenso viele verschiedene Reaktionen haben. Wir wenden die Filter unserer persönlichen Verfassung und Erfahrung an. Ein Introvertierter könnte eine Menschenmenge sehen und in die andere Richtung gehen. Ein Extrovertierter könnte es genießen, sich der Menge anzuschließen und sich mit all diesen Menschen zu vermischen. Ein Kind könnte ein Flugzeug am Himmel voller Wunder betrachten. Ein welterwachsener Erwachsener könnte sich fragen, wie oft die Flugzeuge über sein neues Haus fliegen werden oder Angst bei der Aussicht auf seine nächste Geschäftsreise empfinden.

Den Gefühlszustand erleben

Dieser Zustand ist dem, was die Emotion selbst ist, am nächsten, aber allein ist er wie ein Hirsch im Scheinwerferlicht – erstarrt im Moment und nicht mit Vergangenheit oder Zukunft verbunden. Innerhalb eines Augenblicks wird eine Person den Beginn einer Anziehungs- oder Vermeidungsreaktion haben. In unterschiedlichem Maße erzeugt jeder Reiz Angst oder Liebe. Unsere Gesamtheit der Lebenserfahrung beginnt, ein Gefühl zu erzeugen, das wir möglicherweise nicht verstehen, oder wir haben das Bewusstsein zu wissen, was passiert.

Die körperliche Reaktion erleben

Oft geschehen körperliche Reaktionen im Kern des Körpers. Angst erzeugt oft ein erschreckendes Gefühl oder einen „Knoten“ im Magen. Es ist, als ob der Himmel sich verdunkelt. Sie haben eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Positive und negative Reaktionen haben einige Aspekte gemeinsam, wie einen schnelleren Herzschlag oder Atemfrequenz, ins Schwitzen geraten, kalte Hände oder trockenen Mund. Ein positives Gefühl der Erwartung erzeugt gewöhnlich ein Lächeln; Missbehagen erzeugt ein Stirnrunzeln. Das Ausmaß der Reaktion kann von fast keiner Reaktion bis hin zu überwältigender Wut oder Tränen des Glücks reichen.

Reagieren

Die Person, die auf den Reiz reagiert, kann selbst zum Reiz werden. Seine Handlungen, einschließlich Gesichtsausdrücken, Weggehen oder Hinzugehen, was er sagt oder andere Körpersprache, geben gewöhnlich sofortige Hinweise. Viel von der Reaktion geschieht möglicherweise nach der Begegnung mit dem Reiz oder „nachgeschaltet“. Er könnte Blumen kaufen, er könnte anfangen zu pfeifen, er könnte die Zähne zusammenbeißen und anfangen, ein Memo zu verfassen, er könnte etwas zu essen holen, er könnte beschließen, seine Frau oder sein Kind nie so zu behandeln, wie er es gerade gesehen hat, und früher nach Hause zu gehen.