Gesunde Wege, Wut zu bewältigen und Stress abzubauen

Wir haben heute viel Stress in unserem Leben und viele Emotionen, mit denen wir umgehen müssen. Wut ist eine Emotion, von der uns beigebracht wurde, dass sie schlecht ist. Aber Wut in sich hineinzufressen ist sehr ungesund. Es kann zu Herzinfarkten, Arteriosklerose und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Anstatt zu versuchen, Ihre Wut zu unterdrücken, finden Sie gesunde Wege, sie herauszulassen.

Anleitung

• Atmen Sie tief und langsam ein und lassen Sie es langsam wieder aus. Wiederholen Sie dies ein paar Mal, bis Sie sich etwas ruhiger fühlen.

• Erlauben Sie sich, wütend zu sein, und finden Sie dann heraus, warum Sie wütend sind. Sagen Sie laut: „Ich bin wütend, weil...“

• Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf Papier. Während Sie schreiben, wird immer mehr von dem, worüber Sie wütend sind, herauskommen und Sie werden sich besser fühlen.

• Sprechen Sie mit jemandem, der nichts mit Ihrer Wut zu tun hat.

• Treiben Sie eine Form von körperlicher Bewegung, um Ihre Wut zu lösen. Sie könnten auch schreien, auf ein Kissen schlagen oder auf ein dickes Kissen, wie Ihre Matratze, einschlagen. Geben Sie die Wut in Ihnen physisch frei.

• Meditieren, Yoga machen oder entspannende Musik hören.

• Schreien Sie. Finden Sie einen leeren Raum fern von Menschen und schreien Sie dann laut, bis Sie sich besser fühlen. Wenn sich Leute in Hörweite befinden, schreien Sie in ein Kissen.