Gedächtnistraining für Senioren: Rätsel zur Verbesserung von Gedächtnis und kognitiver Funktion

Ihr Gehirn lernt ständig durch die Interaktion mit der Welt um uns herum. Geben Sie Ihrem Gehirn geistige Stimulation, um seine Funktion zu verbessern und es vor kognitivem Abbau zu schützen. Wie das Franklin Institute sagt, kann Ihr Gehirn in jedem Alter neue Neuronen bilden, und die meisten altersbedingten Gedächtnisverluste resultieren aus Inaktivität und mangelnder geistiger Stimulation.

Computer-Rätsel

• Wenn die ältere Person, der Sie helfen, nicht computerliterat ist, verbringen Sie etwas Zeit damit, ihm zu zeigen, wie man einen Computer benutzt. Das Handeln, etwas Neues zu verstehen, wird helfen, sowie ihn in die Lage zu versetzen, einige der Online-Rätsel zu spielen. Die Alliance for Aging Research hat beispielsweise, zusammen mit der Befürwortung von „nutze es oder verlier es“, eine Seite, die Online-Rätseln gewidmet ist, von Free Cell Solitaire bis Mah Jongg. Sobald er grundlegende Computerkenntnisse gemeistert hat, kann er online gehen und sich mit Gleichaltrigen treffen, um über Spielstrategien zu diskutieren und seine Ergebnisse zu vergleichen.

Alltägliche Rätsel

• John Morley, Autor von „Die Wissenschaft des Jungbleibens“ und Direktor der Abteilung für Geriatrie der St. Louis University, empfiehlt, Rätsel in Ihr tägliches Leben zu schaffen. Zum Beispiel fahren Sie eine neue Route zu einem oft besuchten Ort. Rechnen Sie Kopfrechnen statt mit Stift und Papier, oder testen Sie Ihr Gedächtnis, indem Sie eine Einkaufsliste schreiben und eine Stunde später sehen, wie viel Sie sich erinnern können. Versuchen Sie beim Abendessen, herauszufinden, welche Aromen zu Ihrem Gericht beigetragen haben. Oder stimulieren Sie alle Ihre Sinne, indem Sie sich an einer Aktivität wie Kochen oder Gärtnern beteiligen. Kochen nutzt Geruch, Tastsinn, Sehen und Geschmack, alle aus verschiedenen Bereichen des Gehirns.

Wort-/Zahlenrätsel

• Die Mayo Clinic befürwortet ebenfalls, einfache Dinge jeden Tag zu tun, um die Gedächtnisverbesserung zu starten. Beginnen Sie mit dem Kreuzworträtsel in der Zeitung oder gehen Sie einen Schritt weiter, indem Sie Mathematik in das Rätsel einbauen und Sudoku vervollständigen. Sie können Kreuzworträtsel bestellen, die nach Themen angeordnet sind, sodass Sie ein vertrautes Thema auswählen können, oder sowohl Sudoku als auch das Kreuzworträtsel in Großdruck bestellen, um denen zu helfen, die ihr Sehvermögen verlieren.