Wie man mit Stress umzugehen Extreme in Your Life

Stress ist Ihr Körper die normale Reaktion auf den Anforderungen des Lebens . Es wird als ein Katalysator für Maßnahmen gemeint . Stress wird schädlich und extreme wenn es nicht mehr hilft, zu handeln und beginnt behindern Ihre Fähigkeit , Entscheidungen zu treffen und sich zu bewegen . Wege zu finden, zu verwalten und zu entlasten extremen Stress wird dazu beitragen, sie wieder auf einem normalen Niveau . Take Control

Nehmen Sie die Kontrolle über die Situation. Diese mehrstufigen Verfahren können Sie über Ihren Stress zu arbeiten und gibt Kraft . Erstens, zu identifizieren , was die Ursache der Stress , machen Sie eine Liste von allem, was Sie sich Sorgen über. Als nächstes prüfen jedes Problem individuell . Bestimmen Sie, ob es sich lohnt, sich darum zu kümmern , und wenn es Handeln erfordert . Listen Sie die Maßnahmen, die Sie ergreifen können, zu lösen oder zu reduzieren, jedes Problem, dann führen Sie die Aktionen . Schließlich erkennen, dass Sie alles, was Sie können und lassen Sie den Rest Ihres Sorgen gemacht haben .
Übung

Übung mindestens 30 Minuten pro Tag , um kurz die aufgestaute Frustration, Angst und Stress in dir. Körperliche Aktivität erhöht die Herzfrequenz und bewirkt, dass Endorphine im Gehirn freigesetzt werden . Endorphine sind Chemikalien, die Sie sich glücklich zu fühlen verursachen. Übung hilft auch, Ihre Gesundheit , die wiederum ermöglicht es Ihnen, besser zu widerstehen hohen Belastungen .
Erfahrung Emotion

Seien Sie geduldig und lassen Zeit zum fühlen und zu bewältigen mit den Quellen von Stress . Erstellen Sie eine Zeitschrift Stress und aufschreiben, wie Sie sich fühlen, jeden Tag. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Profi. Wie Sie Ihre Gefühle und Emotionen aus den Aufbau von Stress zu reduzieren und kann Ihnen helfen, besser zu verstehen, Ihre Gedanken und Gefühle .
Entspannungstechniken

beiseite Zeit jeden Tag einstellen sich zu entspannen. Wählen Sie eine Entspannungstechnik , die am besten zu Ihnen passt , wie Yoga , Atemübungen oder Meditation. Hören beruhigender Musik in einem dunklen Raum oder ein Bad nehmen könnte auch helfen, entspannen Sie Ihren Körper und Geist. Ruhig Fokussierung auf diese Aufgaben können Ihnen helfen, sich ruhig und kontrolliert . Sobald Sie die Kontrolle wieder zu fühlen , werden Sie in eine bessere Stimmung , um Ihre Probleme zu lösen.