Die Kraft des Reframings: Perspektivenwechsel für ein besseres Leben

Einleitung

Tony Robbins schreibt, dass wir unseren Erfahrungen Bedeutung verleihen, indem wir sie durch „Frames“ oder Kontexte interpretieren. Diese Frames bestehen aus unseren Überlegungen darüber, wie die Welt ist und wie sie sein sollte. Unsere Vorstellung von der Welt und gelegentlich unsere Erwartungen neu zu ordnen, ermöglicht es uns, unsere Ideen „umzurahmen“, was zu gesünderen und vorteilhafteren Reaktionen führen kann.

1. Ein neues Modell

Wir fassen unsere Erfahrungen in psychologischen Modellen zusammen, die uns helfen, verschiedene Situationen zu verstehen. Eine Möglichkeit, eine Situation umzurahmen, besteht darin, ein neues Modell zu schaffen, das dieselben Fakten mit einer gleich guten oder besseren Interpretation verbindet. Zum Beispiel könnten Sie das Scheitern einer Produktlinie rein in Bezug auf entgangene Gewinne interpretieren. Ein erfolgreiches Umrahmen nimmt dieselben Fakten und interpretiert sie mit einem anderen Fokus, wie zum Beispiel zu bemerken, dass es dem Unternehmen nun leichter fallen wird, einen strategischen Wechsel in einen anderen Markt vorzunehmen.

2. Zurück zur Handlung

Eine produktive Möglichkeit, Stress oder ängstliches Denken umzurahmen, besteht darin, die Situation aus der Perspektive der Ihnen derzeit verfügbaren Handlungen neu zu envisionieren. Wenn Sie eine Sorge als etwas Negatives einrahmen, das Ihnen passieren könnte, reduziert dies Ihren Eindruck von Kontrolle und kann Ihr Wohlbefinden untergraben. Um den Prozess umzukehren, lenken Sie Ihren Fokus auf die Dinge, die Sie kontrollieren können, wie die Entscheidungen, die Sie treffen, und die Handlungen, die Sie unternehmen.

3. Von „Gegen“ zu „Für“

Die Betonung von dem, wogegen jemand ist, auf das, wofür diese Person ist, zu verlagern, kann eine kraftvolle Möglichkeit sein, eine Situation umzurahmen und Konsens unter ehemaligen Gegnern aufzubauen. Zum Beispiel, wenn ein Ehepartner gegen einen teuren Urlaub ist, während der andere nicht die ganze Zeit zu Hause bleiben möchte, kann das Paar die Situation umrahmen, indem es etwas betont, das beide wollen, wie besondere gemeinsame Erinnerungen. Dies ermöglicht es, neue Lösungen entstehen zu lassen, wie einen günstigen lokalen Kurzurlaub.

4. Annahmen neu anordnen

Jemand, der Stimmen unten hört, als sie dachte, sie sei allein zu Hause, wird sehr anders reagieren als jemand, der dachte, ihre Familie bereite das Abendessen zu. In Fällen, in denen Sie die Realität aufgrund von Annahmen interpretieren, die möglicherweise nicht wahr sind, kann das Ersetzen dieser Annahmen durch ebenso wahrscheinliche Alternativen Ihre Wahrnehmungen und Reaktionen erheblich verändern. Zum Beispiel, wenn ein Kollege gleichgültig erscheint und Sie sich dabei ertappen, anzunehmen, dass er Sie nicht mag, können Sie Ihre Wahrnehmung umrahmen, indem Sie die alternative Annahme treffen, dass er nicht genug Schlaf bekommt und seine unenthusiastischen Reaktionen einfach eine Frage von niedriger Energie sind.