Resilienz aufbauen: Praktische Schritte zu einer stärkeren Person

Anleitung

1. Akzeptieren Sie sich selbst, wie Sie sind. Viel Stress und Unsicherheit kommen davon, zu versuchen, jemand zu sein, der Sie nicht sind. Menschen respektieren Menschen, die sie selbst sind und keine Angst davor haben, ihre eigene Meinung zu äußern.

2. Kümmern Sie sich körperlich um sich. Schlafmangel, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel können Ihren Körper unter Stress setzen. Es ist schwer, Ihre innere Stärke aufrechtzuerhalten, wenn Sie körperlich erschöpft sind.

3. Üben Sie, positive Gedanken zu denken. Wenn Sie das nächste Mal bei sich selbst Gedanken an Untergang und düstere Stimmung bemerken, stoppen Sie sofort. Füllen Sie Ihren Geist mit Bildern eines positiven Ergebnisses und wagen Sie es, das Beste zu erwarten.

4. Machen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften. Es ist schwer, stark und selbstbewusst zu sein, wenn Sie nicht an sich selbst glauben. Denken Sie an Komplimente, die Sie in der Vergangenheit erhalten haben, und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie an sich selbst mögen. Lesen Sie Ihre Liste zweimal täglich durch, um sich daran zu erinnern, was Sie zu bieten haben.

5. Sprechen Sie positive Affirmationen über sich selbst. Wenn Sie zur Arbeit fahren, duschen, im Wald spazieren oder Zeit allein verbringen, sprechen Sie positive Worte über sich selbst laut aus. Sie werden ihnen vielleicht zunächst nicht glauben, aber wenn Sie sie oft wiederholen, werden die Aussagen in Ihrem Geist Wurzeln schlagen und Ihnen helfen, eine stärkere Person zu werden.

6. Handeln Sie, als wären Sie bereits eine starke Person. Stellen Sie sich vor, was eine starke Person in jeder Situation, in der Sie sich befinden, tun würde, und verhalten Sie sich entsprechend. Oftmals wird das Nachahmen der Eigenschaften, die Sie sich wünschen, Ihnen helfen, sie zu erlangen.

7. Kümmern Sie sich um Ihr spirituelles Leben. Treten Sie einer Kirche bei, besuchen Sie eine Synagoge oder kehren Sie zu Tempeldiensten zurück und erforschen Sie die Religion Ihrer Wahl. Viele Menschen finden große Stärke, indem sie sich auf ihre religiösen Überzeugungen konzentrieren.