Chronische Schmerzen bewältigen: Effektive Strategien und Techniken

Mentale Tipps zur Bewältigung chronischer Schmerzen

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  Konzentrieren Sie sich auf das, was zwischen Ihren Ohren ist. Schmerz ist eigentlich ein Signal an unser Gehirn, dass etwas nicht stimmt, und wenn Sie das erkennen, wird es Ihnen helfen, damit umzugehen. Wenn Sie jeden Tag Schmerzen haben, ist dieser Schritt entscheidend. Der erste Schritt im Umgang mit chronischen Schmerzen ist, den Schmerz zu verstehen, was er ist.

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  Lernen Sie die Kunst des langsamen Atmens. Diese Technik ist eine natürliche Methode, um Ihre Schmerzen zu reduzieren, und ist entscheidend für jedes Schmerzmanagementprogramm. Ihre Atmung ist Ihre Lebenskraft, und zu lernen, dies richtig zu tun, ist entscheidend im Umgang mit Schmerz. Es gibt eine Reihe von Programmen, die in jedem Krankenhaus des Landes dazu angeboten werden. Melden Sie sich für eines an und achten Sie darauf. Dies ist ein natürliches Schmerzmittel, das wirkt.

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  Erkennen Sie, dass Sie nicht allein sind. Ihre Region hat möglicherweise viele Selbsthilfegruppen für Opfer chronischer Schmerzen. Suchen Sie eine auf und knüpfen Sie Freundschaften. Es wird Sie nicht heilen, aber es wird sicher helfen, jemanden zu haben, mit dem Sie sich identifizieren können. Machen Sie einen Schritt, um ein Netzwerk aufzubauen, das Sie unterstützen kann.

Praktische Wege, chronische Schmerzen zu bewältigen

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  Nehmen Sie ein heißes Bad. Dies ist die Nummer 1, die bei chronischen Schmerzen hilft. Dies entspannt Körper, Geist und Seele.

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  Finden Sie eine Aktivität, die Sie ablenkt. Wenn Sie in der Lage sind, Sport zu treiben, gehen Sie hinaus und schütteln Sie diese Endorphine aus. Dies ist eine fantastische Möglichkeit, auf natürliche Weise mit chronischen Schmerzen umzugehen.

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  Lernen Sie ein neues Hobby, bei dem Sie sich konzentrieren müssen. Wenn Sie ein Hobby haben, das Ihren Geist vom Schmerz ablenkt, sind Sie dem Umgang mit ihm einen Schritt näher. Manche Menschen können keinen Sport treiben, daher sind Hobbys sehr wichtig. Brettspiele, Videospiele, Schreiben, Lesen und Singen sind nur einige Beispiele. Finden Sie eines, das Sie wirklich genießen, und es könnte eine Erleichterung für Ihre chronischen Schmerzen sein.

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  Geben Sie sich eine Stunde pro Tag, um alles rauszulassen. Weinen und sich selbst bemitleiden kann manchmal hilfreich sein, wenn Sie wirklich leiden, und sich die Zeit dafür zu nehmen, kann befreiend sein. Kuscheln Sie sich ins Bett und lassen Sie sich für eine Weile einfach gehen. Lassen Sie dies die Zeit sein, in der Sie Ihre Wachsamkeit ausschalten und tun, was Sie wollen. Weinen, schreien, stöhnen, sich beschweren und dem Schmerz völlig nachgeben. Sie werden vielleicht überrascht sein zu entdecken, dass Ihre chronischen Schmerzen an Schwung verlieren. Irgendwie kann es, Ihrem Körper etwas fühlen zu lassen, ihn entwaffnen. Probieren Sie es aus!

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  Nehmen Sie sich Zeit zu beten, wenn Sie an Gott glauben. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um eins zu eins mit Gott über Ihr Problem zu sprechen. Besprechen Sie es und lassen Sie ihn wissen, was Sie denken. Bitten Sie demütig um seine Hilfe, und Sie werden die Kraft erhalten, die Sie benötigen, um gegen Ihre Erkrankung zu kämpfen.

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  Nehmen Sie Schmerzmittel, wenn Sie den Schmerz nicht selbst bewältigen können. Dies ist eine Entscheidung, die zwischen Ihnen und Ihrem Arzt getroffen werden sollte.