Gesunde Kompetenzen für Stressbewältigung

Vorstand und Linderung von Stress hilft den Menschen konzentrieren sich mehr auf das, was erreicht werden muss oder sich mehr am Ende des Tages. Gesunder Stress-Management- Techniken helfen Ihnen bei der Bewältigung und Überwindung von Alltagsstress . Abschließen kleine Aufgaben in den Tag zu helfen, Stress zu verwalten wird es so machen, dass Sie in Ihrer Arbeit Funktion und Heimumgebungen zu verbessern. Übung

Verbringen Sie Ihren Arbeitspause Stretching und Bewegung Ihres Körpers . Gehen Sie um Ihren Schreibtisch für ein paar Minuten , und aufstehen , um das Telefon zu sprechen. Bewegen Sie Ihren Körper während des Tages hilft bei aufgestaute Spannung in den Muskeln und hält Ihre Muskeln Krämpfe oder sich wund, was mehr Stress verursachen können.
Suchen Sie den Stress- Quelle
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Finden Sie heraus , was die Ursache Sie am meisten Stress, und einen Weg finden, um ihn zu bekämpfen . Wenn Sie sich eine Aufgabe in kleinere Aufträge brechen zu vervollständigen, könnte es nehmen die überwältigende Stress, den Sie über das Gesamtprojekt zu haben. Delegieren Sie einige der Aufgaben, bis Sie Ihre Aufträge abgeschlossen haben , wenn Sie Mitarbeiter, die bereit sind, Ihnen zu helfen, sind zu haben. Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten, und erklären, dass die Aufgabe muss in überschaubare Stücke gebrochen werden. Dies wird helfen, erleben einige der Stress , so dass Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren können.
Erstellen Sie Ihr eigenes Fun

Gönnen Sie sich einen Kurzurlaub , während Sie so arbeiten , dass Sie etwas zu freuen haben . Jedes Mal, wenn Sie einen Teil eines Projekts abzuschließen , die Zeit nehmen , um sich selbst zu belohnen . Nehmen Sie sich Zeit für Familie und Freunde nach der Arbeitstag wird gemacht, damit man Zeit verbringen kann dabei Spaß Aktivitäten und nicht die Konzentration auf die Arbeit, wenn Sie nicht im Büro sind .
Unlearn Ungesundes Verhalten

schreiben Sie eine Liste , wie Sie derzeit mit Stress umzugehen , und identifizieren Sie die Dinge, die Sie tun , die für Sie wirklich schlecht sind , wie Rauchen oder Trinken zu viel Koffein . Langsam beginnen, die ungesunden Gewohnheiten in gute Gewohnheiten zu ändern. Anstatt eine Rauchpause , machen Sie einen Spaziergang mit einem Freund. Anstatt noch eine Tasse Kaffee , zu erreichen für eine andere Getränke , die Sie genießen --- oder nur Wasser trinken statt Kaffee .