www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Geführte Visualisierung nutzt die Vorstellungskraft, um sich selbst oder eine Gruppe an einen friedlichen Ort zu führen, um Selbstheilung zu erkunden, um Entspannung zu fördern, um eine neue Zukunft zu schaffen und um sich mehr auf Geist, Emotionen und Körper einzustimmen. Eine geführte Visualisierung zu erstellen, befähigt Sie, alle Ihre inneren Ressourcen zu nutzen, um den Moment zu genießen, im Leben voranzukommen und Ihre persönliche Geschichte oder die Geschichte anderer umzuschreiben.
Bestimmen Sie das gewünschte Ergebnis der Visualisierung. Berücksichtigen Sie Ihr Publikum und wie sie die Visualisierung aufnehmen werden. Wenn Sie anwesend sein werden, um Fragen zu beantworten oder Anleitung zu geben, können Sie die Visualisierung mit weniger Erklärung erstellen.
Einige mögliche Ziele für Visualisierungen könnten Selbstheilung sein, Verbindung mit helfenden Geistern oder Führern, Verbindung mit dem Gefühl von neuen Dingen oder Erfahrungen im Leben, Erfahrung tiefer Entspannung, Erkundung von Körperbereichen oder Energie, Kombination von mentalem Wissen mit Körpererfahrung durch Zuordnen von Farben zur Energie des Körpers oder Entwicklung eines sicheren, hingebungsvollen Raums für das eigene Wohlbefinden.
Brainstormen Sie mögliche Fragen, die während der Führung der Visualisierung aufkommen könnten, und entwickeln Sie Erklärungen oder alternative Wege, die Visualisierung zu beschreiben, um die Fragen zu beantworten. Zum Beispiel fragen manche Leute, ob sie eine bestimmte Szene visualisieren müssen, und Sie können antworten, dass es am besten funktioniert, auf eine Weise zu visualisieren, die sich gut anfühlt, anstatt genau so, wie geführt wurde.
Denken Sie mit dem Ende im Sinn, stellen Sie sich vor, wie Sie die Visualisierungsreise beginnen werden. Wählen Sie eine Einstellung oder Erfahrung, zu der Sie die Menschen führen werden, und jede Musik, die Sie im Hintergrund haben möchten.
Beginnen Sie mit einer Übung des bewussten Atmens, um in den Körper und den Energiekörper hineinzuspüren, und seien Sie sich des Ein- und Ausatmens bewusst. Ermutigen Sie die Teilnehmer, körperliche Empfindungen zu bemerken, wenn der Atem ein- und ausgeht, und fühlen Sie, wie sich der Atem über die Lungen und den Bauch hinaus ausdehnt. Fahren Sie mit der Übung des bewussten Atmens für ein paar Minuten fort, bevor Sie mit der geführten Visualisierung beginnen.
Bestimmen Sie in Schritten den Verlauf der Visualisierung: Was kommt zuerst? Was kommt als Nächstes? Wie werden Sie die Übung abschließen? Viele Menschen werden während einer geführten Visualisierung sehr entspannt und profitieren möglicherweise von einer sanften Aufwachübung am Ende, die sie daran erinnert, in das Bewusstsein des gegenwärtigen Moments zurückzukehren.
Schreiben Sie die Visualisierung auf, tippen Sie sie ein oder nehmen Sie sie auf, während Sie den Teilnehmern Raum zwischen den geführten Aussagen lassen, um sich zu entspannen. Erinnern Sie die Leute daran, sich auf ihren Atem zu konzentrieren, wenn sie abgelenkt werden oder unangenehme Empfindungen verspüren.
Erstellen Sie spezifische Visualisierungen, wann immer Sie die Kraft Ihres Geistes nutzen möchten, um Ihr Leben in verschiedenen Bereichen der Absicht, Entspannung und Heilung zu verbessern.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften