Stress Ball Techniken

In einer schnelllebigen Welt ist es üblich, für jeden , um Stress zu erleben. Viele Menschen entwickeln, verspannte Muskeln , Kopfschmerzen oder Reizbarkeit. Die Suche nach einer schnellen Weg, um diesen Stress abzubauen kann helfen, Verbesserung der Konzentration und Stimmung. Stress-Bälle sind eine tolle , preiswerte und schnelle Möglichkeit, um Spannung zu entlasten. Mit einem Stress-Ball in Kombination mit den in diesem Artikel beschriebenen Atmung kann helfen, entspannen Sie Ihren Körper und Geist , um die Qualität Ihres Lebens zu verbessern . Entspannende Hände und Geist

Diese Technik ist eine kurze Atemübung , die den Stress-Ball enthält . Es kann an jedem Ort eingesetzt werden kann , zu jeder Zeit , wenn Stress unkontrollierbar wird. Fassen Sie den Stress-Ball , und schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atme acht zählt , halten Sie den Atem für fünf langsamen zählt, und ausatmen, für acht weitere zählt. Wiederholen Sie dieses Muster. Während Atmung, drücken Sie leicht die Stress-Ball in einem schönen gleichmäßigen Rhythmus . Wie Sie die Übung durchzuführen , werden Sie beginnen, fühlen sich entspannt .
Relaxing Angespannte Muskeln

Wenn Ihr Job beinhaltet sitzen in einem kleinen Schrank , können Sie verspannte Muskeln zu entwickeln . Ein Stress-Ball können diese leichten Schmerzen zu lindern , vor allem in den Schultern , Rücken und Waden. Legen Sie sich mit dem Rücken flach auf dem Boden . Legen Sie den Stress-Ball zwischen den schmerzenden Muskeln am Körper und dem Boden. Langsam nach oben und unten mit kleinen, seitlichen Bewegungen , so dass der Stress-Ball ist unter dir ins Rollen. Der Druck des Eigengewichts gegen den Ball sollte als natürliche Massagemechanismus zu handeln. Das funktioniert auch gut für wunde Hände und Handgelenke , wenn sie zwischen den Handflächen gerollt.
Finite- Finger -Druck-Helfer

Häufiger Gebrauch der Computertastatur oder andere wiederkehrende Aufgaben können die Entwicklung des Karpaltunnelsyndroms zu initiieren. Um die Schmerzen zu lindern , nehmen Sie ein Stress-Ball in einer Hand. Drücken Sie mit dem Zeigefinger , und entspannen. Drücken Sie dann mit dem Mittelfinger und zu entspannen. Fahren Sie durch Ihren Ringfinger und kleinen Finger . Wenn Sie jedem Ihrer Finger gestreckt haben , drücken Sie den Stress-Ball mit der ganzen Faust, und entspannen. Wiederholen Sie mit der anderen Hand.