Nervöse Anspannung bewältigen: Natürliche Heilmittel & Techniken

Dazu benötigen Sie

• Atemtechniken
• Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel
• Badesalz
• Aromatherapie-Kerzen

Anleitung

Wege, nervöse Anspannung zu heilen

1. „Atmen Sie tief durch“ ist zu einer Floskel geworden, aber es hilft tatsächlich, die Nerven zu beruhigen. Eine Atemtechnik heißt „Feueratem“. Sie erfordert, dass Sie keuchen, zuerst mit offenem Mund und dann durch die Nase. Während Sie danach möglicherweise leichten Schwindel verspüren, fühlen Sie sich im Allgemeinen, als hätten Sie stark gesteigerte Energie. Klinische Forschung hat gezeigt, dass Atemübungen wie diese unmittelbare Auswirkungen haben können, indem sie den pH-Wert im Blut verändern oder den Blutdruck senken.

2. Ernährung und Bewegung können auch langfristig helfen. Ein Lebensstil, der Ihrem Gehirn hilft, seine eigenen natürlichen Glückschemikalien wie Dopamin zu produzieren, wird wiederum helfen, Gefühle von Anspannung und Angst zu verringern. Regelmäßige Bewegung wie Yoga oder Spinning sowie ausreichend frische Luft und Sonnenschein sind Wege, um eine Erhöhung des Dopamins zu erreichen.

3. Es gibt eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können und die bei Nerven helfen. Die meisten dieser pflanzlichen Heilmittel wirken, indem sie die gesunde Funktion des Gehirns und des Nervensystems über nicht-narkotische Inhaltsstoffe wie Schwarzcohosh-Wurzel, Baldrianwurzel, Blaucohosh-Wurzel, Wilder Yams-Wurzel, Hopfenblüte, Passionsblumenkraut, Schafgarbenkraut, Kamilleblüte und Wald-Betonie-Kraut unterstützen. Einige, die Sie ausprobieren können, sind Nerve Calm Formula, Johanniskraut und Nerve Blend. Der Verzehr von viel frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten wie Brot, Müsli und Nudeln ist ebenfalls ratsam. Meditation, eine mentale Übung, die hilft, den Geist zu zentrieren, ist ebenfalls nützlich. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

4. Manche Menschen finden, dass ein entspannendes Bad mit Schaum und Aromatherapiekerzen ihre Nerven beruhigen kann. Wenn Sie sich etwas leisten können, sind Spa-Massagen auch eine entzückende Möglichkeit, Stress, der durch Nerven verursacht wird, zu schmelzen. Lange Spaziergänge, sei es im Park, am Strand oder manchmal auf Stadtstraßen, können ebenfalls helfen, häufige nervöse Anspannung zu lindern.

5. Vorbereitung macht den Unterschied, wenn es darum geht, Nerven zu vermeiden. Je sicherer und besser gerüstet Sie sind, um mit einer gegebenen Situation umzugehen, desto besser werden Sie damit umgehen können. Lassen Sie Aufgaben wie das Lernen für eine Prüfung oder das Schreiben Ihrer Ehegelübde nicht bis zur letzten Minute. Ein Tipp, um Nerven vor einer Rede zu besiegen, ist, die ersten drei Sätze auswendig zu lernen, auf diese Weise haben Sie einen starken Ausgangspunkt, der Ihnen das Selbstvertrauen gibt, das Sie benötigen, um über das Thema zu sprechen, selbst wenn Sie es nicht vollständig auswendig gelernt haben.