Konflikt meistern: Einen gesunden und produktiven Ansatz kultivieren

Konflikt mit anderen

1. Erkennen und akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie, während Sie das Verhalten anderer nicht kontrollieren können, die emotionale Reaktion kontrollieren können, die Sie auf ihr Verhalten haben. Minimieren Sie Stress im Umgang mit schwierigen Menschen, indem Sie den falschen Glauben loslassen, dass Sie irgendwie ihre Überzeugungen und/oder Persönlichkeitszüge verändern können.

2. Betrachten Sie einen Konflikt als eine potenziell positive Gelegenheit, aufgestaute Frustrationen Luft zu machen und einen Kompromiss zu schließen, anstatt einen „Kampf“, den Sie „gewinnen“ müssen. Hören Sie respektvoll zu, was die Beschwerden der anderen Person sind, und vermitteln Sie dann Ihre Probleme mit der Person oder der Situation auf reife Weise. Arbeiten Sie anschließend mit der Person zusammen, um eine Lösung zu finden, die die Bedürfnisse und/oder Wünsche beider Parteien respektiert.

3. Vermeiden Sie es, die Person, mit der Sie im Konflikt liegen, zu dämonisieren oder zu entmenschlichen. Üben Sie Mitgefühl, indem Sie mögliche traumatisierende Lebensereignisse, Härten und seelische oder körperliche Erkrankungen in Betracht ziehen, die die andere Person erfahren haben könnte. Überlegen Sie weiter, wie diese Prüfungen und Drangsale ihre Persönlichkeit geprägt und sie in Konflikt mit Ihnen gebracht haben könnten.

Konflikt mit sich selbst

1. Besprechen Sie die Probleme, die Ihnen Konflikt bereiten, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied, dessen Meinung Sie respektieren. Vermeiden Sie wirre Beschwerden, sondern kommen Sie direkt auf das konkrete Problem oder die konkreten Probleme und etwaige Hindernisse bei der Lösung des Problems zu sprechen. Wenn möglich, suchen Sie Rat bei mehreren vertrauenswürdigen Verwandten oder Freunden, um verschiedene Reaktionen zu vergleichen und den besten Weg zur Lösung zu wählen.

2. Schreiben Sie jeden realistischen, möglichen Handlungsweg auf, den Sie ergreifen können, um Ihren persönlichen Konflikt zu lösen. Schreiben Sie anschließend mindestens drei Vor- oder Nachteile für jeden potenziellen Handlungsweg auf. Vergleichen Sie die Effektivität und Erfolgswahrscheinlichkeit jedes Handlungswegs, um Ihren besten Ansatz auszuwählen.

3. Vermeiden Sie negatives Selbstgespräch und unvernünftige Erwartungen, wenn Sie versuchen, mit Ihrem Konflikt umzugehen. Betrachten Sie Ihren persönlichen Konflikt als eine Gelegenheit zum Wachstum, um Verhaltensmuster zu beenden, die nicht mehr funktionieren, und um positiven Wandel zu fördern. Vermeiden Sie negatives Selbstgespräch und unvernünftige Erwartungen während dieser Bewertungsphase.