Von Familientraumata heilen: Ein Leitfaden zum Durchbrechen negativer Zyklen

Familien sind der beste Ort, um grundlegende Erfahrungen zu sammeln, um als kompetenter, selbstbewusster Mensch in die Welt hinauszugehen. Manche Familien sind sicher, vernünftig, glücklich und alle Mitglieder gehen in glückliche und effiziente Leben mit einer Reihe sozialer und anderer Fähigkeiten über. Eine große Mehrheit der Familien wird mindestens ein Problem mit Kommunikationsproblemen, Sucht oder Missbrauch haben. Einige leiden sehr unter einem schweren Fehler, den ein Familienmitglied gemacht hat. Was auch immer die Wurzel von Schmerz, Trauer und Unbehagen ist, Heilung ist verfügbar. Wenn eine Person beschließt, die Vergangenheit loszulassen, spielt Vergebung eine Schlüsselrolle bei der Heilung.

Das benötigen Sie

• Wohlbefinden-Bücher oder Audiokassetten
• Meditation Bücher und Musik

Anleitung

1. Vergebung

   Klaren Sie Ihre Absicht in Ihrem Kopf. Formulieren Sie Gedanken, die auf Heilung und den Wunsch zu genesen ausgerichtet sind. Jeder verdient die Chance zu heilen, und wenn eine Person sehr klar über das Ziel ist, beginnt alles andere an seinen Platz zu fallen.

2. Listen Sie alle Ihre Beschwerden in einem Tagebuch auf. Nennen Sie jede Person und jede Handlung oder jedes Ereignis, das Ihnen Schmerz oder Leid zugefügt zu haben scheint. Beginnen Sie mit dem Schwierigsten und Schlimmsten. Notieren Sie, wie jede Person mit Ihnen verwandt ist (Schwester, Mutter, Onkel oder andere Familienmitglieder).

3. Schreiben Sie auf, wie oder warum jede Person oder jedes Ereignis Sie verletzt hat. Machen Sie die Notizen neben jedem Namen, jeder Handlung oder jedem Ereignis. Fügen Sie zusätzliche Informationen zu jeder Angst hinzu, die Sie möglicherweise erlebt haben, und zu den spezifischen Ergebnissen, die Sie erlitten haben.

4. Schreiben Sie alles andere auf, was Sie wollen, und nehmen Sie sich so viele Stunden oder Tage, wie Sie brauchen. Je mehr Details Sie auf Papier freigeben, desto schneller werden Sie in die Heilung kommen. Das Ziel ist, alles rauszulassen.

5. Legen Sie die Arbeit für drei Tage beiseite. Warten Sie, dann kehren Sie zu Ihrer Liste zurück. Lesen Sie alles. Sie werden vielleicht bereits bemerken, dass sich Ihre Reaktion ändert.

6. Gehen Sie die Liste durch, eine Person und ein Element nach dem anderen. Sagen Sie laut: „Ich vergebe ___.“ Wenn Sie stolpern und dies für eine bestimmte Person oder ein bestimmtes Ereignis nicht zu tun scheinen können, überspringen Sie es. Sie machen Fortschritte und können jederzeit wieder zu dieser Arbeit zurückkehren.

7. Überprüfen Sie alles, was Sie geschrieben haben. Sobald Sie die gesprochene Vergebung abgeschlossen haben, indem Sie sich entschieden haben, jede einzelne Person und jede Erinnerung, die Ihnen Schmerz verursacht hat, zu übersehen und loszulassen, verbrennen Sie die Papiere. Dies setzt Sie symbolisch frei, und alle auf Ihrer Liste.

8. Weiterkommen

   Lassen Sie die Vergangenheit los. Beginnen Sie mit kleinen Schritten, die auf der obigen Arbeit aufbauen. Nachdem Sie die grundlegende Vergebungsarbeit begonnen haben, ist es an der Zeit, Ihren Fokus auf sich selbst in diesem Moment zu richten. Werden Sie sich Ihrer alltäglichen Handlungen und Gedanken bewusst. Übernehmen Sie die Verantwortung für alle davon. Sie möchten keinen weiteren Schmerz für sich selbst und andere verursachen, sondern Hindernisse für Ihre Freude entfernen.

9. Bauen Sie gegenwärtige Momente auf und arbeiten Sie allmählich auf Ihre Zukunft hinzu. Wann immer eine negative Erinnerung in den Vordergrund tritt, können Sie entscheiden, sie ohne weitere emotionale Beteiligung loszulassen, oder ganz darin einzutauchen und sie vollständig zu fühlen. Sie wird jedes Mal schneller vergehen.

10. Spielen Sie sehr entspannende Musik und schaffen Sie einen meditativen Zustand. Üben Sie Affirmationen und Bekundungen, die Sie stärken und Ihnen helfen, in jedem neuen Moment voll präsent zu sein. Einfache beinhalten: „Ich heile.“ „Mein Herz ist leicht.“ „Das Leben unterstützt mich.“

11. Rufen Sie einen ausgebildeten Psychologen oder alternativen Heilpraktiker an, wenn Sie diese Arbeit nicht alleine tun können. Kontaktieren Sie auch Ihre religiösen oder spirituellen Berater, um Ihnen zu helfen, auf der Gegenwart zu bleiben, während Sie eine geheilte und glückliche Zukunft erwarten.

12. Lesen Sie alle Artikel und Bücher, die Sie finden können, die über wahre Heilung auf mentaler, physischer und spiritueller Ebene lehren. Diese Unterstützungsmaterialien werden weitere Vorschläge und Techniken enthalten, aus denen Sie wählen können.

13. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe, besonders wenn Drogen-, Alkohol- und sexueller Missbrauch beteiligt war. Und denken Sie daran: SIE sind nicht Ihre Familie; Sie können heilen und in der Lage sein, ein positives, zufriedenes Leben zu führen.