In der Arbeitsumgebung des 21. Jahrhunderts mit ihren hochdruckvollen Anforderungen und langen Arbeitsstunden ist Stress eine häufige Krankheit, die jeden betreffen kann. Wenn Sie in einer potenziell hochstressigen Umgebung arbeiten, ist es wichtig, chronischen Stress mit Hilfe eines der mehreren Tools zur Stressmessung zu erkennen. Wenn die Stresslevel über einen längeren Zeitraum hoch sind, können Sie dann daran arbeiten, Entspannungstechniken zu erlernen und Stressoren zu entfernen, um medizinische Probleme zu vermeiden und Ihre Lebensqualität zu erhöhen.
Stresstests
- Stresstests sind Fragebögen, die ausgefüllt werden können, um eine allgemeine Vorstellung vom aktuellen Stresslevel einer Person zu bekommen, von niedrig bis moderat bis hoch. Die meisten Fragebögen, wie der von der Mayo Clinic (siehe Ressourcen für einen Link), verwenden ein Multiple-Choice-Format und stellen Fragen zum Kontrollgefühl, das die Person in ihrem Leben hat, und wie oft sie sich überfordert fühlt.
Biodots
- Biodots sind Kunststoffquadrate oder -kreise, die die Körpertemperatur messen. Menschen lösen Biodots normalerweise von ihrem Papier ab und kleben sie auf die Haut zwischen Daumen und Zeigefinger. Der Biodot ändert die Farbe je nach dem geschätzten Stresslevel der Person, wobei eine rote Farbe typischerweise auf hohen Stress und Grün oder Blau auf einen entspannten Zustand hindeutet.
Stressmesser
- Ein Stressmesser ist ein Glasröhrchen, das an eine Plastikkarte geheftet ist und die Temperatur des Benutzers misst, um das Stresslevel zu bestimmen. Stressmesser können an einen Finger geklebt oder unter einen Finger gehalten werden, um eine Temperaturablesung und ein geschätztes Stresslevel zu erhalten. Ein Handbuch ist normalerweise einem Stressmesser beigefügt, um dem Benutzer bei der Interpretation der Temperaturablesungen zu helfen.
Selbstuntersuchungen
- Menschen können sich selbst auf körperliche Symptome von Stress untersuchen. Solche Symptome von Stress umfassen einen hohen Puls, Schwitzen und schnelles und flaches Atmen. Menschen, die dazu neigen, sehr gestresst zu sein, können überprüfen, ob sie bestimmte Muskeln anspannen, wie die Schultern oder die Stirn, und diese dann entspannen, um Verspannungsschmerzen zu vermeiden.
