Strategien zur Förderung von Glück und Wohlbefinden

Eine große Haltungsanpassung ist nie eine einfache Aufgabe, aber es braucht nur einige grundlegende Strategien, um Ihre Aussichten zu verbessern. Mühen Sie sich, sich nicht so unglücklich zu machen, und nehmen Sie eine glücklichere Veranlagung an, bis es zu einer neuen Lebensweise wird.

Anleitung

• Lassen Sie Sorgen los, wenn Sie sie nicht produktiv bewältigen können. Erkennen Sie, dass bloße Besorgnis über etwas eine Zeitverschwendung ist. Wenn Sie nichts tatsächlich tun können, um der Situation zu helfen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas, das Sie ändern können.

• Lernen Sie, die guten Dinge in Ihrem Leben zu schätzen, anstatt sich auf die schlechten zu konzentrieren. Denken Sie darüber nach, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, in dem Sie drei positive Dinge notieren, die Sie während des Tages getan, gesehen oder gefühlt haben. Sie werden sich bald dabei ertappen, das Gute statt des Schlechten zu suchen.

• Lenken Sie sich mit Aktivitäten ab, die Sie glücklich machen. Nehmen Sie ein Hobby wie Kreuzworträtsel auf, das Konzentration erfordert, anstatt etwas wie Stricken, das Sie tun können, während Sie noch über unglückliche Gedanken brüten.

• Akzeptieren Sie die Vorstellung, dass Ihr Leben nicht perfekt sein kann. Wenn Sie auf ein Ziel hinarbeiten, betrachten Sie Rückschläge als Möglichkeiten, Ihre Strategie zu verbessern. Nehmen Sie sich Zeit, um einen Traum zu verwirklichen, anstatt sich eine imaginäre Deadline zu setzen, die Sie nur daran zweifeln lässt, Ihre Bemühungen.

• Besiegen Sie das Bedürfnis, Streitigkeiten in Ihrem Kopf wieder aufzuwärmen. Gewöhnen Sie sich an, während der Diskussion all Ihre Gefühle auszudrücken, abzuwägen, was die andere Person zu sagen hat, und einen Weg zu finden, das Ergebnis zu akzeptieren, damit Sie weiterkommen können.

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Ihre Unglückseligkeit in Depression umgeschlagen ist. Berücksichtigen Sie die Warnzeichen, und besprechen Sie dann mögliche Ursachen, Diagnose und Behandlung. (Siehe Ressourcen)