Wie Being Hyper Stop

Ein extrem stressigen Tag können drei Kannen Kaffee und eine Packung Zigaretten machen es unmöglich, sich zu entspannen , wenn Sie von der Arbeit zu bekommen, aber es gibt Möglichkeiten, sich zu entspannen und beruhigen Sie sich . Hör 'auf, hyper, bekommen zentriert und entspannen , so dass Sie sich ausruhen können . Anleitung
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Hände weg von Stimulanzien. Hör 'auf, hyper durch die Einnahme nicht Dinge, die Sie machen auf diese Weise. Koffein und Nikotin sind die größten Verbrecher . Wenn Sie rauchen, stoppen alle zusammen. Nikotin ist ein Stimulans bekannt . Wenn Sie Koffein trinken , moderieren Sie die Aufnahme deutlich . Berücksichtigen Sie alle Quellen von Koffein-Einnahme einschließlich Tee, Limonade , Schokolade, Energy-Drinks und einige over the counter Medikamente .
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Ändern Sie Ihre Ernährung . Essen Sie gesunde Mahlzeiten reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate und raffinierten Zucker , vor allem in den späten Abend . Bleiben Sie weg von zuckerhaltigen Süßigkeiten, Weiß Nudeln, Weißbrot und weißer Reis . Ihr Körper erkennt diese als Zucker und bekommt einen sofortigen Energieschub .
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verbrennen überschüssige Energie. Wenn Sie übermäßig hyper fühlen , Übung. Zum Fitness-Studio , einen Spaziergang oder gehen Sie für eine Radtour . Legen Sie Ihre überschüssige Energie für einen guten Zweck , aber vorsichtig sein, nicht zu trainieren zu nah an dem Schlafengehen. Wie Sie Ihre Herz pumpt vorübergehend erhöht Ihre Energie-Ebene. Tun Sie es früh am Morgen oder rechts , wenn Sie nach Hause kommen von der Arbeit nach Übung verwenden zu beruhigen.
4

Reduzieren Sie Ablenkungen. Schalten Sie die laute Musik und laute Fernseher. Schalten Sie den Computer -Monitor und schalten Sie das Licht . Wenn eingeschaltet, gibt jedem von ihnen das Gehirn zusätzliche Anregung und macht Sie hyper . Dämpfen Sie das Licht eine Stunde vor dem Schlafengehen , um Ihr Gehirn Freisetzung von Melatonin , das Hormon, das Sie für den Schlaf bereitet helfen.
5

Mit Atemübungen. Hören Sie auf, sich selbst zu zentrieren und hyper . Setzen Sie sich in einem ruhigen Raum und schließen Sie die Augen . Konzentrieren Sie sich auf unter tiefen , langsamen Atemzüge. Leeren Sie Ihren Geist und versuchen , an nichts zu denken . Atme langsam, bis Sie das Gefühl, Ihren Körper zu entspannen .