Ihren Weg zu dauerhaftem Glück entdecken: Ein Leitfaden zur Zufriedenheit

Jeder möchte glücklich sein, aber die meisten Menschen nehmen sich nie die Zeit, innezuhalten und darüber nachzudenken, was Glück bedeutet, geschweige denn, wie man es erreicht. Neue Dinge zu kaufen – Elektronik, Autos, Kleidung – kann Sie für eine kurze Zeit glücklich machen, aber sobald der erste Rausch vorbei ist, müssen Sie mehr kaufen, um wieder glücklich zu sein. Sie können entdecken, was Ihnen langfristige Zufriedenheit und Erfüllung gibt; sobald Sie das getan haben, können Sie ein Leben lang Glück genießen.

Benötigte Dinge

• Papier
• Stift

Anleitung

1. Machen Sie eine Liste.

   In ihrem Bestseller „Eat, Pray, Love“ schreibt die Autorin Elizabeth Gilbert von der Reise aus der Depression zurück zum Glück nach einer besonders streitsüchtigen Scheidung. Sie machte eine Liste von Dingen, die sie immer tun wollte, darunter Italienisch zu lernen. Machen Sie Ihre eigene Liste von Aktivitäten, von denen Sie denken, dass sie Sie glücklich machen könnten. Schränken Sie sich nicht auf rationale oder vernünftige Ideen ein – der Trick beim Brainstorming ist, „out of the box“ zu denken.

2. Probieren Sie die Punkte auf der Liste aus.

   Im Buch entdeckte Gilbert bald, dass das Erlernen von Italienisch sie tatsächlich glücklich machte. Probieren Sie einige der Punkte auf Ihrer Liste aus – wöchentliche Wanderungen, Szechuan-Kochstunden, ehrenamtliche Arbeit in Ihrer örtlichen Suppenküche. Wenn Sie sich auf die Zeit freuen, die Sie mit etwas verbringen, das Sie aufgeschrieben haben, und sich erfüllt fühlen, während Sie dieser Aktivität nachgehen, dann macht es Sie glücklich.

3. Durchsuchen Sie Ihr Gedächtnis.

   Denken Sie zurück und finden Sie kleine Momente in Ihrer Vergangenheit, die Sie glücklich gemacht haben – das heiße Bad, das Sie letzte Woche genommen haben, der Tag, an dem Sie mit Ihrem Kind im Zoo waren, der Abend, an dem Sie ein Buch gelesen haben, anstatt im Fernsehen herumzuzappen. Stellen Sie diese Momente so oft wie möglich wieder her und suchen Sie nach Wegen, neue kleine Begegnungen mit Glück zu entdecken.

4. Führen Sie ein Tagebuch.

   Schreiben Sie am Ende eines jeden Tages auf, was Sie an diesem Tag glücklich gemacht hat und was Sie unglücklich gemacht hat. Während Sie Ihre Suche nach wahrem Glück fortsetzen, sollte Ihre Glücksliste länger werden. Denken Sie darüber nach, was Sie realistisch ändern können, um Ihre Unglücksliste kürzer zu machen – hören Sie auf, diese unbequemen Schuhe zu tragen, sehen Sie sich diese aufregende Nachrichtensendung nicht an, versuchen Sie nicht der Partner in der Beziehung zu sein, der urteilsfähig und schnippisch ist. Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich an die glücklicheren Momente Ihres Tages zu erinnern und sie zu erleben, wird Ihnen helfen, langfristiges Glück zu finden.