Effektive 1-Stunden-Stressbewältigung: Ein Leitfaden zur Erholung

Nimm dir eine „Zeit für mich“, eine Zeit, in der du sitzen und Tee oder Kaffee trinken und in ein Tagebuch schreiben kannst. Plan nichts und hab keinen spezifischen Fokus. Gib dir stattdessen einfach eine Stunde Zeit, um zu sitzen und nichts anderes zu tun, als zu entspannen und all deine Gedanken auf Papier zu bringen. Schreib über alles, was dir durch den Kopf geht, ohne dir Gedanken über zusammenhanglose Sätze oder einen flüssigen Fluss zu machen.

Entspanne dich eine Stunde lang beim Schaufensterbummel, einem Nickerchen oder beim Musikhören. Es spielt keine Rolle, ob du zu Hause, im Auto oder im Einkaufszentrum bist; das Ziel ist, deine Muskeln und deinen Geist zu entspannen. Denk also nicht darüber nach, was du als Nächstes tun musst oder dass du ein Geburtstagsgeschenk für deine Schwester brauchst, sondern entspann dich einfach eine Stunde lang.

Kauf ein Witzbuch, leihe dir einen lustigen Film oder geh zu einem Komiker. Lachen ist eine der besten Möglichkeiten, aufgestauten Stress abzubauen, und eine großartige Möglichkeit, dir eine einjährige Stresspause zu gönnen, ist, sie mit Lachen zu verbringen.

Geh zu einem schönen Abendessen aus und genieß jeden Bissen. Essen gehen bedeutet, dass es kein Aufräumen gibt, was den Stress nach dem Abendessen stark reduziert und dir mehr Zeit zum Entspannen und Genießen deines Abendessens lässt.