Wie man einen Push- Up Do

- insbesondere die Brust, Schultern, Trizeps und Bauchmuskeln Die Push-up ist natürlich , ein Fitness- Klassiker auf die Stärkung der Oberkörper ab. Aber auch diese bekannte Übung wird oft falsch gemacht , und manchmal aufgrund seiner Schwierigkeit vermieden. Anleitung
Wie eine Push- auf Händen und Knien Haben Up
1

Knien . Achten Sie darauf, Ihre Hände werden mit den Schultern gefüttert.
2

erweitern Sie das rechte Bein , dann das linke Bein , bis nur Ihre Hände und Zehen den Boden berühren .

3

Beugen Sie die Arme , bringen Sie Ihre Brust innerhalb von zwei oder drei Zentimeter des Bodens. Atmen Sie, wie Sie unten gehen . Gerade zu halten !
4

gegen den Boden drücken , um Ihre Arme strecken , heben Sie Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition. Ausatmen, wie Sie bis zu kommen. Sie haben gerade ein Push-up abgeschlossen.

5 Wiederholen Sie die Schritte 4 und 5 so oft wie Sie können.