Kerzenmeditation: Ein Anfängerleitfaden für Entspannung und Achtsamkeit

Meditation ist eine Praxis, die seit Tausenden von Jahren angewendet wird. Meditation versucht, es einer Person zu ermöglichen, einen hohen Bewusstseinszustand, einen entspannten Geist und Körper oder einfach niedrigere Stresslevel zu erreichen. Es kann für eine Person oft schwierig sein, diesen Zustand zu erreichen, besonders wenn sie neu in der Meditation ist. Die Kerzenmeditation, bei der das visuelle Bild einer Kerzenflamme, sowohl real als auch imaginär, verwendet wird, um den Versuch zu unterstützen, die Vorteile der Meditation zu erlangen, ist eine großartige Technik für Anfänger und erfahrene Personen gleichermaßen.

Was Sie benötigen

• Kerze
• Feuerzeug oder Streichhölzer

Anleitung

Wie man Kerzenmeditation macht

• Isolieren Sie sich in einem ruhigen, abgedunkelten Raum.

• Zünden Sie den Docht einer Kerze an und stellen Sie die brennende Kerze vor sich auf.

• Nehmen Sie die Meditationsposition ein, mit der Sie sich am wohlsten fühlen. Siehe untenstehende Tipps für vorgeschlagene Meditationspositionen.

• Beobachten Sie die Flamme, wie sie brennt und vor Ihnen tanzt. Konzentrieren Sie alle Ihre Gedanken und Ihre Energie darauf, die Flamme zu beobachten, während Sie Ihren Körper entspannen. Wenn Gedanken in Ihren Kopf kommen, lassen Sie sie durch Ihren Geist ziehen, ohne sie zu erzwingen, und kehren Sie zur Flamme zurück.

• Schließen Sie die Augen und visualisieren Sie die Kerzenflamme. Stellen Sie sich vor, wie sie sich bewegt und pulsiert, während Sie weiterhin Gedanken aus Ihrem Geist und Stress aus Ihrem Körper entfernen.