Kulturschock meistern: Ein Leitfaden zur Anpassung an neue Umgebungen

Kulturschock bekämpfen

• Finden Sie Dinge an der neuen Kultur, die Ihnen gefallen und mit denen Sie sich identifizieren können.

  Während der ersten paar Wochen, auch bekannt als „Honeymoon-Phase“, könnte fast alles in diese Kategorie zu fallen scheinen. Nehmen Sie zur Kenntnis, was als authentisch hervorsticht.

• Setzen Sie sich einfache Ziele und halten Sie sie fest.

  Wenn Sie beispielsweise auf eine Sprachbarriere stoßen, geben Sie sich eine bestimmte Zeit, um bestimmte Aufgaben allein zu erledigen, wie das Bestellen von Essen in einem Restaurant oder das Geben von Wegbeschreibungen an einen Taxifahrer. Gehen Sie leicht mit sich selbst um und halten Sie Ihre Ziele realistisch.

• Vermeiden Sie unangenehme oder kompromittierende Situationen.

  Wenn Sie sich in einer ungünstigen Situation befinden, bringen Sie sich nicht wieder in diese Position. Versuchen Sie nicht zu sehr; Sie können eine schlechte Umgebung nicht immer ändern.

• Erlauben Sie sich, Trauer über die Menschen und Dinge zu empfinden, die Sie zurückgelassen haben.

  Seien Sie geduldig, da Akkulturation Zeit dauert. Bleiben Sie mit der neuen Kultur in Kontakt, indem Sie weiterhin die Dinge genießen, die Sie während Ihrer „Honeymoon-Phase“ getan haben.

• Nutzen Sie Ihr Fotoalbum und Ihr Hobby, um sich abzulenken, wenn Sie sich einsam oder entfremdet fühlen.

  Öffnen Sie Ihr Adressbuch und rufen Sie jemanden zu Hause an. E-Mails, Skype, Instant-Messaging-Programme und Social-Networking-Seiten sind alle nützlich.

• Integrieren Sie eine körperliche Aktivität in Ihre tägliche Routine.

  Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Ihren Geist zu beschäftigen.