Die Angst vor Kakerlaken überwinden: Praktische Techniken & Tipps

Die Angst vor Kakerlaken kann mit verschiedenen empfohlenen Techniken überwunden werden. Wenn Ihre Abneigung gegen Kakerlaken so stark ist, dass Sie Symptome wie Panik oder das Meiden bestimmter Orte erleben, kann professionelle Hilfe erforderlich sein. Sie können einen Kakerlakenbefall vermeiden, indem Sie Küchenbereiche sauber halten und Lebensmittel in versiegelten Behältern aufbewahren.

Benötigte Dinge

• Fotografie einer Kakerlake
• Kunststoff-Kakerlake

Anleitung

1. Entspannende Atemübungen üben.

   Atmen Sie tief ein und ziehen Sie die Schultern hoch. Halten Sie den Atem für eine Sekunde an, bevor Sie ihn wieder ablassen, während Sie die Schultern entspannen. Spüren Sie beim Ausatmen, wie jede Anspannung oder Angst von Ihnen abfällt und in den Boden sickert. Wiederholen Sie die Atemübung, bis Sie sich völlig ruhig fühlen. Verwenden Sie diese Übung während der Expositionstherapie (Schritt 2).

2. Setzen Sie sich einem Foto einer Kakerlake aus.

   Betrachten und berühren Sie das Foto, während Sie ruhig atmen, bis Sie keine Angst mehr spüren. Gehen Sie dann dazu über, ein Plastikmodell einer Kakerlake zu betrachten und zu berühren, bis Sie keine Angst mehr haben.

3. Beobachten Sie eine andere Person.

   Beobachten Sie eine andere Person, die keine Angst vor Kakerlaken hat, wie sie eine Kakerlake bekämpft, die sie im Haus findet. Sie können auch jemandem zusehen, der eine Haustier-Kakerlake handhabt. Es ist wichtig, dass die Person, die Sie beobachten, selbstbewusst und ruhig im Umgang mit Kakerlaken ist. Helpguide.org empfiehlt diese Übung, die es als participantes Modellieren bezeichnet. Die Idee der Übung ist, Ihnen gesunde Wege aufzuzeigen, wie Sie mit einer Situation umgehen können, anstatt ängstlich zu werden.

4. Professionelle Hilfe suchen.

   Vereinbaren Sie eine Beratung mit einem Hypnotherapeuten in Ihrer Nähe. Laut NaturalBloom.com kann Hypnotherapie verwendet werden, um zu verhindern, dass Ihr Geist Kakerlaken mit Angst verbindet, und sie stattdessen als etwas nicht Bedrohliches zu sehen, mit dem Sie ruhig und reif umgehen können. Stellen Sie bei der Auswahl eines Hypnotherapeuten sicher, dass er zertifiziert ist, indem Sie nach dem Fachverband fragen, dem er angehört, wie der Hypnotherapy Association oder dem National Council for Hypnotherapy. Überprüfen Sie bei der Organisation, ob der Therapeut legitim ist.