Technik-Stress bewältigen: Strategien für eine gesündere Beziehung zur Technologie

Technologie ist überall um uns herum. Smartphones, Freisprecheinrichtungen und Notebook-Computer haben das Büro nach draußen verlagert. Dies ist jedoch nicht immer ein positiver Aspekt der Technologie. Der sofortige Zugriff auf Informationen, Kommunikation und arbeitsbezogene Tools hindert Nutzer manchmal daran, die Ruhe und Entspannung zu genießen, die unser Gehirn und unser Körper benötigen. Dr. Russ Newman von der American Psychological Association glaubt, dass die ständige Nutzung von Technologie das Stressniveau erhöht. Dies unterstreicht die Bedeutung, die Nutzung elektronischer Geräte einzuschränken. Dies ist jedoch nicht so einfach, wie es klingt.

Anleitung

1. Schalten Sie elektronische Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.

   Besonders wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen. Unser Gehirn braucht Zeit, um vom Arbeiten zum Schlafen überzugehen, und stressige Aktivitäten unmittelbar vor dem Schlafengehen verzögern diesen Übergang, wie WebMD feststellt. Versuchen Sie stattdessen, mit der Arbeit aufzuhören, den Laptop auszuschalten und das Smartphone beiseitezulegen und sich entspannenderen Aktivitäten wie Lesen eines Buches oder Musikhören zu widmen.

2. Priorisieren Sie Ihre täglichen Aktivitäten.

   Konzentrieren Sie sich auf stressigere und zeitaufwendigere Aktivitäten früher am Tag. Später am Tag beginnen Sie nur Aufgaben, die Sie schnell erledigen oder deren Erledigung Sie auf den nächsten Tag verschieben können.

3. Vermeiden Sie die Nutzung elektronischer Geräte bei Familienmahlzeiten oder -treffen.

   Die direkte Kommunikation mit Ihrer Familie ist sowohl für die Beziehung zu Ihren Lieben als auch für Ihre eigene emotionale Gesundheit vorteilhaft. Darüber hinaus kann das Unterbrechen einer Mahlzeit, um eine E-Mail oder SMS zu beantworten oder Ihren Social-Media-Status zu aktualisieren, Ihre Familie beleidigen und zu Konflikten und verletzten Gefühlen führen.

4. Gehen Sie Hobbys oder Aktivitäten nach.

   Finden Sie eine alternative Möglichkeit, Ihre Zeit zu verbringen, um ein Burnout bei arbeitsbezogenen Aufgaben zu vermeiden.

5. Machen Sie eine persönliche Bestandsaufnahme.

   Ermitteln Sie, ob es etwas in Ihrem Leben gibt, das Sie durch die ständige Nutzung technologischer Geräte zu vermeiden versuchen. Es ist auch möglich, dass die Geräte etwas anderes in Ihrem Leben ersetzen. Untersuchen Sie Ihre Gedanken und Gefühle über Zuhause, Arbeit, Freunde und sich selbst. Konsultieren Sie bei Bedarf einen vertrauenswürdigen Freund, einen religiösen Führer oder einen Therapeuten.