PTBS bewältigen: Bewältigungsstrategien & Unterstützung

Dinge, die Sie benötigen

• Selbsthilfegruppe (dringend empfohlen)
• Psychotherapeut

Anweisungen

Bewältigungsstrategien zur Behandlung von Posttraumatischer Belastungsstörung einsetzen

1. Machen Sie eine Therapie. Dies ist mehr oder weniger nicht verhandelbar, wenn Sie die Narben, die durch Ihr Trauma verursacht wurden, verarbeiten und heilen wollen. Kognitive Therapie, kognitive Verhaltenstherapie und Expositionstherapie sind die drei häufigsten therapeutischen Techniken zur Behandlung von Posttraumatischer Belastungsstörung.

2. Beschließen Sie, gegen Ihre Symptome zu kämpfen und sie zu überwinden. Sie werden nur vollständig heilen, wenn der Wunsch dazu wirklich da ist. Helfen Sie sich selbst, indem Sie sozialer Isolation widerstehen und sich bemühen, Routinen zu durchbrechen, die Ihre Symptome verschlimmern.

3. Vermeiden Sie Selbstmedikation. Eine der häufigsten Komplikationen der Posttraumatischen Belastungsstörung ist, dass Betroffene zu Drogen und Alkohol greifen, um zu entkommen. Dies wird Ihnen auf lange Sicht nur mehr schaden.

4. Haben Sie jemanden zum Reden in Ihrer Nähe. Sie müssen nicht über das stressige Ereignis selbst sprechen. Seien Sie sich nur bewusst, dass viele Betroffene einer Posttraumatischen Belastungsstörung sich häufig sozial isolieren, was ihrem allgemeinen Wohlbefinden abträglich ist.

5. Bewältigen Sie die Posttraumatische Belastungsstörung mit Hilfe einer Selbsthilfegruppe von Menschen, die ähnlich betroffen sind. Profitieren Sie von der Erfahrung anderer, die die Dämonen der Posttraumatischen Belastungsstörung besiegt haben, und finden Sie Stärke in der Zahl.

6. Ruhen Sie sich aus, essen Sie gut und bleiben Sie aktiv. Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil. Er wird Ihnen die körperliche Stärke geben, die Sie brauchen, um die Störung zu besiegen.

7. Halten Sie Ihren Geist aktiv. Dies wird nicht nur helfen, die geistige Trägheit abzuwenden, die die Posttraumatische Belastungsstörung kennzeichnet, sondern wird Ihnen auch helfen, die traumatischen Ereignisse nicht wiederzuerleben, indem es Sie zwingt, sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Nehmen Sie ein Hobby auf, das Denken, Geschick, Konzentration und Übung erfordert.

8. Befolgen Sie alle zusätzlichen Ratschläge Ihres Therapeuten, da er möglicherweise Kenntnisse über andere spezifische Bewältigungsmechanismen hat, die Ihrem spezifischen Fall helfen könnten.