Die Grenzen der Sedona-Methode verstehen: Alternativen & wann man Unterstützung suchen sollte

Persönliche Entwicklungsstrategien

Es gibt viele persönliche Entwicklungsstrategien, die sich mit dem Loslassen von Gefühlen befassen. Die Sedona Method ist eine Art mentaler Prozess, der behauptet, Menschen helfen zu können, alles Unerwünschte aus ihrem Leben loszulassen. Wenn der Prozess nicht funktioniert, gibt es andere Strategien, die implementiert werden können.

Geschichte

Die Geschichte besagt, dass ein Mann namens Lester Levenson ziemlich krank war und im Alter von 42 Jahren im Jahr 1952 nach Hause geschickt wurde, um zu sterben. Er beschloss, herauszufinden, wie er sich selbst heilen könne, und die Methode, die er entwickelte, verlängerte sein Leben um weitere 42 Jahre, bis 1994. Die Praxis, die er entwickelte, wurde später die Sedona Method genannt, die er seinem Schüler Hale Dwoskin lehrte, der den Prozess durch Seminare und Bücher vermarktete. Die Sedona Method soll angeblich über 60.000 Menschen gelehrt worden sein.

Vorteile

Die Sedona Method behauptet, die spirituelle, emotionale und geistige Gesundheit extrem zu verbessern und zu helfen, wirklich liebevolle und gesunde Beziehungen zu stärken. Sie behauptet, Ihr allgemeines Gefühl von innerem Frieden und Wohlbefinden zu erhöhen und beständiges und echtes Glück im Leben trotz jeglicher vergangener oder gegenwärtiger Umstände zu schaffen. Ihre Befürworter sagen, sie kann Ihnen helfen, Erfolg in der Welt zusammen mit einem Gefühl der Erfüllung zu schaffen.

Beispiel

Hier ist ein Beispiel für den Prozess. Konzentrieren Sie sich auf ein Gefühl, das Sie haben. Fragen und beantworten Sie sich selbst die Frage: Kann ich dieses Gefühl loslassen? Dann fragen Sie: Würde ich? Zuletzt fragen Sie die Frage: Wann? Laut der Methode spielt es keine Rolle, ob Sie mit Ja oder Nein antworten, Sie müssen einfach weiter durch die Fragen gehen. Sie wiederholen dann die Schritte immer wieder, bis das Gefühl weniger Macht über Sie hat.

Alternativen

Es gibt viele alternative Methoden, um mit Ihren Gefühlen umzugehen oder sie loszulassen, die in dem Buch „Happy for No Reason“ von Marci Shimoff beschrieben werden. Ein Prozess beinhaltet, sich selbst eine andere Reihe von Fragen zu stellen. Wenn Sie ein Gefühl erleben, das eine negative Wirkung auf Sie hat, fragen Sie: „Kann ich beweisen, dass dieses Gefühl über jeden Zweifel erhaben wahr ist?“ Zum Beispiel mögen Sie denken: „Ich werde nie ein guter Musiker sein“, und dann stellen Sie sich selbst die Frage. Wenn Sie es nicht beweisen können (und normalerweise können Sie das nicht), versuchen Sie dann die Frage mit einem anderen Gedanken. Sie mögen vielleicht keinen Ihrer Gedanken oder Gefühle beweisen können, aber schließlich können Sie sich auf einen einigen, der wahrer und positiver erscheint.
Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Dankbarkeit für die Dinge zu zeigen, die Sie haben, dann kann das dazu führen, dass Sie sich weniger stark über die negativen Bereiche Ihres Lebens fühlen. Dies kann erreicht werden, indem Sie zehn Minuten am Tag damit verbringen, eine Liste von dem zu schreiben, wofür Sie dankbar sind, gleich am Morgen.
Sie könnten es hilfreich finden, Teil einer Selbsthilfegruppe zu sein. Sie können entweder eine Gruppe finden, die bereits im Gange ist, oder eine selbst gründen. In einem Gruppensetting kann jeder Teilnehmer ihre Gefühle teilen und von den anderen Mitgliedern aufgebaut werden. Andere Methoden, die bei einer Fülle negativer Gefühle helfen können, sind vermehrte Bewegung, verbesserte Ernährung, Hilfe bei wohltätigen Zwecken und mehr Zeit mit Familie und Freunden.

Warnung

Während viele Psychologen und andere Ärzte schnell Antidepressiva verschreiben, wird empfohlen, dass Sie zuerst natürlichere Methoden ausprobieren. Dies wird Nebenwirkungen und potenzielle Abhängigkeit verringern. Das gesagt, eine ernsthafte psychische Erkrankung kann Medikamente erfordern, und wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihre Gefühle zu verlieren, das länger als ein paar Monate anhält, ist es am besten, einen Fachmann aufzusuchen.