Wie Sie Ihre Emotionen im Zaum zu halten

Vielleicht sind Sie nicht mit der beste Tag, und Ihr Chef gegeben hat , dass die Förderung Sie wurden für jemand anderes arbeiten . Sie können sogar weinen oder schreien , sondern muss am Arbeitsplatz bestehen bleiben . Mehrere Faktoren gehen in Ihre Gefühle und Stimmungen. Manche Menschen ihre Gefühle für sich zu behalten , wenn es angemessen ist. Allerdings, wenn Sie sehr emotional sind oder einen schlechten Tag haben , welche Emotionen auslösen können , halten sie in Schach , indem Sie ein paar andere Dinge . Was Sie
Journal
Pen Brauchen
anzeigen Weitere Anweisungen
1

richtig Essen zu helfen, Ihre Stimmungsschwankungen nach unten. Vermeiden Sie essen zu viel Zucker und Kohlenhydrate.
2

Atmen . Nehmen Sie sich Zeit aus der Situation , irgendwohin zu gehen , indem Sie sich und schließen Sie die Augen . Atmen Sie tief ein und aus , bis Sie sich entspannt und bereit, die Situation zu bewältigen .
3

Denken Sie an etwas oder kommen mit einem Bewältigungsmechanismus , wenn Sie jede Art von Emotionen aufwallen fühlen . Laut CNN wird dies als "persönliche " Stop " -Taste ", die Sie identifizieren , dass Sie sich übermäßig zu Emotion , bevor es geschieht hilft bekannt. So stoppen Sie sich vor, mit dem Gedanken an etwas, das Sie zum Lachen bringt übermäßig emotional.
4

Gehen Sie weg von der Situation. Wenn Sie glauben, sich immer emotional in einer bestimmten Situation , einen kurzen fünf Minuten zu Fuß , um sich abzukühlen .
5

Schreiben Sie Situationen, wenn Sie emotional wurde und zu studieren . Notieren Sie sich , warum Sie wurde emotional, wie lange und wann Sie es lösen . Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle Karte .
6

Finde heraus, was löst man emotional zu werden. Zum Beispiel , sich nicht auf dieses Lied , das immer macht Sie weinen , oder denken über Ihren Hund , die vor kurzem bestanden haben, kann hören. Je mehr Sie wissen, was Sie bewegt, die eher geneigt sind Sie , diese Dinge zu vermeiden, wenn Sie in Schach zu bleiben.
7

Üben Sie den Dialog , wenn Sie wissen, dass Sie eine schwierige Situation im Gesicht nahen Zukunft. Zum Beispiel, wenn Sie machen eine Präsentation am nächsten Tag und Sie wissen, ein von Einschüchterungen Mitarbeiter werden dort sein , üben die Präsentation. Haben Sie einen Freund, der Mitarbeiter und so tun, wie er gibt Ihnen eine harte Zeit . Praxis interagieren mit ihm , so dass Sie mehr am nächsten Tag vorbereitet.