Die Psychoanalyse legt nahe, dass der wirksamste Schutz, den ein Individuum gegen die negativen Handlungen anderer hat, im Selbst liegt. Die Schule der „Objektbeziehungen“ der Psychoanalyse vertritt die Ansicht, dass Menschen jenseits des bewussten Bewusstseins in einer fortwährenden Beziehung zu internalisierten Figuren oder „Objekten“ bleiben, die auf realen frühen Beziehungen zu Aspekten anderer Menschen basieren. Gute innere Figuren wirken als Quellen von Mut, Trost, Humor und Stärke, während schlechte innere Figuren als Quellen von Angst, Hoffnungslosigkeit, Verfolgung und Niedergeschlagenheit fungieren. Um zu verhindern, dass andere Menschen Anstoß oder Leid verursachen, müssen diese schlechten inneren Objekte konfrontiert werden.
Anleitung
Arbeiten Sie von innen nach außen. Dies bedeutet nicht, sich passiv dem negativen Verhalten anderer zu unterwerfen; es bedeutet, die emotionalen „schwachen Stellen“ zu identifizieren, durch die die negativen Handlungen anderer in das Selbst eindringen können. Aus der Sicht der Objektbeziehungen schaffen unveränderte „schlechte“ innere Objekte emotionale Verwundbarkeiten, indem sie die Auswirkungen des negativen Verhaltens anderer übertreiben. Der Psychoanalytiker Ronald Fairbairn argumentiert, dass in extremen Fällen schlechte interne Objekte Menschen in einem versiegelten psychologischen Glaubenssystem gefangen halten, das dringend benötigte Unterstützung und Freundschaft am gebeutelten Ich oder „Ich“ vorbeilässt.
Schaffen Sie sich eine tägliche „Zone der Selbstreflexion“, vorzugsweise in einer friedlichen, entspannenden Umgebung. Nutzen Sie sie, um die mächtigsten Erfahrungen des Tages zu überprüfen. Neurowissenschaftler und Psychoanalytiker sind sich einig, dass bewusste Gefühle Endprodukte sind, keine Ausgangspunkte. Sie werden aktiv erzeugt, wenn auch in außergewöhnlich hoher Geschwindigkeit. Wenn Person A sich über etwas aufgeregt hat, das Person B gesagt oder getan hat, hat im Geist eine Reihe von Entscheidungen, Ausschlüssen und Betonungen stattgefunden, um das Gefühl von Leid oder Wut zu erzeugen. Richten Sie sich auf diese inneren Handlungen, indem Sie sie während der Selbstreflexionszeit verlangsamen und in Schritte unterteilen. Überraschende Ergebnisse können auftreten.
Übernehmen Sie Verantwortung für persönliche Gefühle. Im Originaldeutschen vertrat Freud „Wo es war, soll ich werden.“ Der Psychoanalytiker Jacques Lacan übersetzte dies als „Where 'it' was, there 'I' shall become.“ Dieser Satz „subjektifiziert“ emotionalen Zustande vollständig, indem er sie von passiven Geschehnissen in aktive Entscheidungen verwandelt. Die Gefühle und Gedanken einer Person sind seine Schöpfungen, unabhängig davon, was jemand sonst getan haben mag, um sie zu provozieren. Wenn man dies annimmt, hilft der Satz, Handlungsfähigkeit und Autonomie wiederherzustellen. Anstatt passiver Opferrolle „es ist mir passiert“, nimmt eine Person, die dieses Prinzip praktiziert, eine viel aktivere Haltung gegenüber ihren emotionalen Reaktionen auf die negativen Handlungen anderer ein.
Denken Sie daran, dass die negativen Handlungen anderer an sich keine spezifischen emotionalen Reaktionen hervorrufen, auch wenn sie sie auslösen können. Person A kann zum Beispiel auf arrogante, herablassende Weise gegenüber Personen B, C und D handeln, aber jede kann ganz unterschiedliche emotionale Reaktionen erfahren. Jemand, der sich zutiefst gedemütigt fühlt, anstatt zum Beispiel vorübergehend wütend, hat möglicherweise bereits ein „schlechtes internes Objekt“ in ihrem Kopf, das aktiv herabwürdigende Erfahrungen absorbiert. Der Psychoanalytiker Jeffrey Seinfeld vergleicht interne Objekte mit mentalen Rezeptoren – gute Objekte empfangen tröstende, unterstützende Erfahrungen, während schlechte Objekte die guten Rezeptoren blockieren und stattdessen demütigende und verletzende Erfahrungen absorbieren.
Trennen Sie die Handlungen anderer Menschen von der Kraft der Selbstüberzeugungen und konfrontieren Sie untergangsschwangere Szenarien mit positivem Denken. Wenn die negative Handlung einer Person einen Sturm zerstörerischer Gedanken auslöst, wie „Ich bin ein Verlierer“, „Ich habe das verdient“ oder „Ich bin so ein Schwächling“, unterbrechen Sie sie – sie führen nur in Sackgassen. Selbst wenn eine Person einen Fehler macht, sind negative Reaktionen von anderen, wie Unhöflichkeit, Spott oder Einschüchterung, weder unvermeidlich noch rational. Nutzen Sie Fehler als positive Lernerfahrungen – wenige Menschen lernen neue Fähigkeiten oder üben auch solide erworbene Fähigkeiten aus, ohne Ausrutscher. Seien Sie stolz auf Ihre persönliche Belastbarkeit, wenn die Negativität einer anderen Person es nicht schafft, Sie einzuschüchtern oder zu demütigen.
