Ein schlechtes Temperament wird nicht nur Sie beeinflussen, es beeinflusst auch Ihre Beziehungen zu anderen. Eine kurze Zündschnur gibt Ihnen eine geringe Toleranz für die alltäglichen Belastungen des Lebens, von schlechtem Verkehr bis zu quengelnden Kindern. Wenn es unkontrolliert bleibt, wird ein schlechtes Temperament ausbrechen und eine negative Reaktion in Form von emotionalen Ausbrüchen oder körperlicher Gewalt verursachen. Der Umgang mit einem schlechten Temperament durch gesunde Ventile wird Ihnen helfen, Ihre Stimmungen unter Kontrolle zu halten, bevor sie beginnen, Ihre Beziehungen und Gesundheit zu schädigen.
Was Sie benötigen
Anleitung
Gehen Sie von der Situation weg, schließen Sie die Augen und zählen Sie bis zehn. Laut der Mayo-Klinik wird der einfache Akt des Zählens Ihren Geist aus der frustrierenden Situation herausnehmen, was Ihr Temperament unter Kontrolle hält.
Sprechen Sie über Ihr schlechtes Temperament und negative Emotionen mit einem vertrauenswürdigen Freund, einem religiösen Führer oder einem Fachmann für psychische Gesundheit. Alle diese Ventile werden Ihnen helfen, Frustrationen abzubauen und die zugrunde liegenden Ursachen für das mürrische Temperament zu finden.
Treiben Sie mindestens drei- bis fünfmal pro Woche Sport, und besonders, wenn Sie negative Emotionen oder Gedanken erleben. Laut der Mayo-Klinik wird jede Art von Sport, von einem zügigen Spaziergang bis zu einem harten Cardio-Training, Chemikalien in Ihrem Gehirn freisetzen, die Wut zerstreuen und Glück fördern.
Finden Sie friedliche, ruhige Lösungen für Situationen, die Ihr Temperament auslösen. Halten Sie sich beispielsweise von Menschen fern, die Sie aufregen, oder trennen Sie zwei streitende Kinder, anstatt zu versuchen, die Situation zu entschärfen.
Führen Sie ein Temperament-Tagebuch. Schreiben Sie alle negativen Gedanken auf und identifizieren Sie negative Personen oder Situationen, die Ihr mürrisches Temperament auslösen. Ihre Gefühle auf Papier zu bringen, wird Ihnen helfen, diese Probleme zu verarbeiten und Ihre Reaktion in Zukunft zu kontrollieren.
Erkunden Sie verschiedene Entspannungstechniken. Machen Sie Yoga, meditieren oder finden Sie laut der Mayo-Klinik einen Mantra, den Sie jedes Mal wiederholen, wenn Sie anfangen, wütend zu werden. Dieser Satz wird Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, Ihr Temperament unter Kontrolle zu halten.
