Wie , mein Temperament zu verbessern

Ein schlechter Laune wird nicht nur Auswirkungen auf Sie , er betrifft auch Ihre Beziehungen mit anderen. Nachdem eine kurze Sicherung gibt Ihnen eine geringe Toleranz für den täglichen Belastungen des Lebens , von schlechten Verkehr zu jammern Kinder. Wenn nicht gegengesteuert wird eine schlechte Laune Aufflammen und verursachen eine negative Reaktion in Form von emotionalen Ausbrüchen oder körperliche Gewalt. Der Umgang mit schlechter Laune durch gesunde Stellen wird Ihnen helfen, Ihre Stimmungen unter Kontrolle zu halten , bevor sie beginnen , schaden Ihrer Beziehungen und Gesundheit . Was Sie benötigen
Blatt
Weitere Anweisungen anzeigen
1

weg von der Situation entfernt, die Augen schließen und bis 10 zählen . Nach der Mayo Clinic, wird der einfache Akt des Zählens Ihren Verstand aus der frustrierenden Situation zu nehmen , die Ihr Temperament unter Kontrolle zu halten.
2

Sprechen Sie über Ihre schlechte Laune und negative Emotionen mit einem vertrauenswürdigen Freund , religiöse Führer oder Psychiater . Alle diese Filialen werden Ihnen helfen, keine Frustration Luft und finden die Ursachen für den sauren Charakter .
3

Übung mindestens dre - bis fünf Tage pro Woche, und vor allem, wenn Sie erleben negative Gefühle oder Gedanken . Nach der Mayo Clinic, jede Art von Bewegung, von einem flotten Spaziergang zu einem harten Cardio-Training , werden Chemikalien in Ihrem Gehirn freisetzen , die Wut diffundieren und Glück zu fördern wird .
4

Suche friedlich, ruhe Auflösungen für Situationen, die Ihre Stimmung auslösen . Zum Beispiel , bleiben Sie weg von den Leuten , die Sie oder separatem Kinder kämpfen , anstatt zu versuchen , die Situation zu verärgern.
5

Starte ein Temperament Zeitschrift. Schreiben Sie alle negativen Gedanken und negativen Menschen oder Situationen , die auf Ihrem sauer Stimmung bringen zu identifizieren. Wie Sie Ihre Gefühle zu Papier wird Ihnen helfen, über diese Themen zu arbeiten und steuern Sie Ihre Reaktion in der Zukunft.
6

Lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken. Haben Yoga, meditieren oder , nach der Mayo Clinic, finden ein Mantra , um jedes Mal, wenn Sie beginnen zu fühlen, wütend zu wiederholen. Dieser Satz wird Ihnen helfen, denken Sie daran, Ihr Temperament unter Kontrolle zu halten .