Stressabbau-Spiele: Ruhe finden & Ängste reduzieren

Moderne Lebensstile führen dazu, dass viele Menschen unter gesundheitsschädlichem Stress leiden. Unsere adrenalinproduzierende „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion in Stresszeiten war ursprünglich eine physiologische Reaktion auf Lebensgefahr. Heute treten diese Reaktionen stattdessen auf, wenn wir uns über Ziele und Fristen bei der Arbeit ängstigen, in sozialen Situationen nervös sind oder beispielsweise Beziehungsprobleme haben. Die meisten Veränderungen, die die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion auslöst, sind nutzlose Unannehmlichkeiten, die die Leistung tatsächlich beeinträchtigen und uns zu schnell ermüden können. Überreizung kann zu ständiger Sorge, Schlaflosigkeit und letztlich zu Depressionen führen und kann auch zu Dingen wie Bluthochdruck und Magengeschwüren führen. Stressabbau-Spiele können helfen, diese unerwünschten Auswirkungen zu mildern.

Anleitung

1. Spielen Sie körperliche Mannschaftsspiele wie Fußball oder Basketball.

   Wenn Sie für ein relativ großes Unternehmen arbeiten, verfügt es möglicherweise über eigene Sporteinrichtungen und Teams, denen Sie beitreten können. Körperliche Bewegung baut überschüssige nervöse Energie ab und erhält die Fitness, was besonders wichtig ist, wenn Ihre Arbeit sitzend ist. Die Glückshormone, die Bewegung produziert, werden helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Depressionen abzuwenden, während Kameradschaft und Teamgeist positive Vorstellungen davon verstärken, gut mit anderen Menschen auszukommen.

2. Kramen Sie ein Brettspiel hervor und finden Sie einige willige Gegner.

   Dies ist eine Gelegenheit, wertvolle Zeit mit der Familie zu verbringen, deren Gesellschaft und Liebe andere Sorgen stets in die richtige Perspektive rückt. Schach, Dame, Monopoly, Scrabble und Backgammon sind alte Favoriten. Diese Spiele erfordern die meiste Zeit Ihre volle Aufmerksamkeit und werden Sie von Ihren stressauslösenden Sorgen ablenken. Wenn niemand frei ist, um mit Ihnen zu spielen, gibt es immer noch Solospiele wie Kreuzworträtsel, Solitaire und Sudoku, um Sie geistig zu beschäftigen und nach Abschluss ein Gefühl der Befriedigung zu vermitteln.

3. Suchen Sie online nach stressabbauenden Videospielen.

   Kurze Spiele, die nicht kompliziert herunterzuladen und zu erlernen sind, werden Ihrem Gehirn eine kurze Pause vom Grübeln gönnen. Die Website Stress Management for Health hat eine kleine Auswahl an stressabbauenden Spielen und erklärt, dass Spiele ohne Gewinn- oder Verlustpunkte für das Selbstwertgefühl gestresster Spieler wichtig sind. Verbesserung zu erzielen ist das Ziel. Spiele ohne schnelle Bewegungen oder grell helle Farben werden bevorzugt, ebenso wie Spiele mit einfachen Regeln und entspannender Musik. Schließlich sind Spiele, die Aggression beinhalten, zu vermeiden. Puzzle- und Strategiespiele sind ideal, da sie Ihrem Gehirn eine Pause vom Grübeln gönnen.