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Bewegung schüttet Endorphine aus, die Glückshormone des Körpers, wie ein Artikel auf Natural Therapy Pages erklärt. Durch die natürliche Stimmungsaufhellung helfen Endorphine, aufgestauten Stress abzubauen. Während die beste Methode zur Ausschüttung von Endorphinen kardiovaskuläre, aerobe Aktivität ist, bedeutet dies nicht, dass Sie unbedingt über lange Zeiträume an Ihre Grenzen gehen müssen. Natural Therapy Pages schlägt vor, dass bereits zehn Minuten körperliche Aktivität ausreichen, um Ihre Stimmung zu verbessern. Auch andere körperliche Aktivitäten können Stress lindern, selbst ohne den Nutzen von Endorphinen.
In einem Artikel für Prevention Magazine erklärt Sarah Mahoney, dass Kinder mit viel „Vitamin G“ – also Zeit in grünen Gebieten – ein geringeres Stressniveau haben. Ein einfacher Spaziergang im Freien kann helfen, Stress abzubauen.
Beleben Sie Ihr Trainingsprogramm, indem Sie eine neue Sportart erlernen. Nehmen Sie Tennisstunden oder kaufen Sie günstige neue Trainingsgeräte wie Kettlebells oder Gymnastikbälle zur Kernstärkung. Auch das Erlernen eines neuen Musikinstruments wie der Schlagzeug erfordert körperliche Ausdauer und Anstrengung.
Oft wird Stress nicht durch ein einzelnes katastrophales Ereignis verursacht, sondern durch viele kleine Ereignisse, die sich aufgetürmt haben. Stürzen Sie sich in ein Heimwerkerprojekt – zum Beispiel die Reparatur eines defekten Garagentoröffners oder das Entfernen alter Teppichböden. Eine kleine Veränderung zum Besseren wird Ihre Stimmung aufhellen.
Michele Borboa, M.S., erklärt in einem Artikel für SheKnows, dass Unordnung oft eine unerwartete Stressquelle sein kann. Reduzieren Sie Ihr Stressniveau, indem Sie Haushaltschaos beseitigen.
WebMD erklärt, dass Tiere einen positiven Einfluss auf die Gesundheit ihrer Besitzer haben. Das Streicheln Ihres Tieres senkt den Blutdruck und schüttet noch mehr Glückshormone wie Serotonin aus.
Gehen Sie nicht davon aus, dass Meditation im Sitzen erfolgen muss. Das Mayo-Team erklärt, dass Yoga und Tai Chi, beides langsame Bewegungen und Haltungen, ebenfalls Methoden der Meditation sind.
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