Wie Stress reduzieren mit körperlicher Aktivität

Übungs erhöht Endorphine , die körpereigene Wohlfühl- Chemikalien , nach einem Artikel in Natürliche Therapie -Seiten. Durch die Steigerung Ihrer Stimmung natürlich helfen Endorphine lindern aufgestaute Stress. Und während der beste Weg, um Endorphine ist mit Herz-Kreislauf -, Aerobic -Aktivität , das bedeutet nicht, dass Sie unbedingt an der Spitze der Fähigkeit für längere Zeit auszuüben. Natürliche Therapie Seiten schlägt nur 10 Minuten körperliche Aktivität wird dazu beitragen, die Stimmung. Andere körperliche Aktivitäten haben auch die Macht , um Stress abzubauen , auch ohne den Vorteil von Endorphinen . Anleitung
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außen. In einem Artikel für Prevention Magazine , erklärt Sarah Mahoney , dass die Kinder mit viel "Vitamin G ", oder was Experten als Zeit in Grünflächen verbracht , haben weniger Stress . Ein einfacher Spaziergang im Freien kann helfen, Stress zu reduzieren.
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Probieren Sie etwas Neues . Beleben Sie Ihr Trainingsprogramm durch das Erlernen einer neuen Sportart. Nehmen Sie Tennisunterricht , oder kaufen Sie preiswert neue Trainingsgeräten, wie Kettlebells oder Kern - Stärkung Übung Bälle. Das Erlernen einer neuen Musikinstrument wie die Trommeln erfordert auch körperliche Ausdauer und Anstrengung.
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etwas, das Sie nervend Fix . Oft ist Stress nicht durch eine einzige Katastrophe , sondern durch viele kleine Ereignisse, die aufgestapelt verursacht haben . Tauchen Sie ein in ein Heimwerker-Projekt - zum Beispiel, Fixierung eines gebrochenen Garagentoröffner oder Entfernen alter Teppichboden. Eine kleine Änderung zum Besseren wird Ihre Stimmung aufhellen .
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Organisieren. In einem Artikel für SheKnows , Michele Borboa , MS , erklärt, dass Desorganisation kann oft eine unerwartete Quelle von Stress sein . Reduzieren Sie Ihren Stress durch die Beseitigung Haushalt Unordnung.
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Spielen Sie mit Ihrem Haustier. WebMD erklärt , dass Tiere einen positiven Einfluss auf die Gesundheit ihrer Besitzer haben . Petting Ihr Tier senkt den Blutdruck und gibt noch mehr Wohlfühl- Hormone wie Serotonin.
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Meditieren . Gehen Sie nicht davon aus einer sitzenden Position durchgeführt werden , dass Meditation hat . Die Mitarbeiter der Mayo Clinic erklärt, dass Yoga und Tai Chi , die beide betreffen langsamen Bewegungen und Körperhaltungen, sind Methoden der Meditation als gut.