Redebang überwinden: Bewährte Techniken für Vorträge

Einleitung

Für viele reicht schon der Gedanke, vor einer Gruppe von Menschen zu sprechen, aus, um die Knie zittern und die Hände beben zu lassen. An öffentlichen Reden liegt an sich nichts, das so viel Furcht und Abneigung hervorrufen könnte. Ein paar Tipps zur Stresslinderung helfen enorm dabei, diese nervösen Gefühle zu lindern und die Bühne für einen schönen, entspannten Vortrag zu bereiten.

Sich selbst messen

Um die Nervosität zu besiegen, wird dem Redner geraten, sich nicht als öffentlichen Redner zu betrachten, so Dr. Morton C. Orman von StressCure.com. Menschen haben oft übertriebene Vorstellungen von erfolgreichen öffentlichen Rednern und versuchen, diesem unrealistischen Ideal gerecht zu werden. Ein Redner denkt, dass die Rede ein Scheitern sein wird, wenn er nicht so poliert, witzig und intelligent klingt wie das Ideal. Diese Art von Denken veranlasst den Redner, jemand zu sein, der er nicht ist – ein Rezept für Stress.

Humor und Demut

Der Redner soll sich frei fühlen, vor dem Publikum ein wenig Demut und Humor zu zeigen. Dies ist nicht nur angenehm für das Publikum, sondern verleiht dem Redner auch mehr Glaubwürdigkeit und, interessanterweise, mehr Respekt, so Orman. Es lindert auch die Angst des Redners. Persönliche Schwächen zu nutzen, um einen Punkt zu machen, oder dem Publikum sogar mitzuteilen, dass sie ein wenig nervös ist, wirkt Wunder, um eine Bindung zum Publikum zu schaffen und paradoxerweise die Nerven zu entspannen.

Kontrolle

Ein Redner soll im Hinterkopf behalten, dass er das Verhalten des Publikums nicht kontrollieren muss. Ein Redner hat genug im Kopf bei der Durchführung der Rede, ohne auch noch das Verhalten des Publikums kontrollieren zu müssen. Wenn es Herumzappeln, Flüstern, Lesen oder Schlafen gibt – dann sei es so, sagt Orman. Das Bedürfnis, andere zu kontrollieren, ist eine ständige Stressquelle im Leben; dasselbe gilt für den öffentlichen Redner. Es sei denn, jemand beleidigt den Redner absichtlich, ist es am besten, das Publikum in Ruhe zu lassen.

Übermäßige Vorbereitung

Laut Orman ist ein Redner, je mehr er vorbereitet, desto wahrscheinlicher wird er schlechter auftreten – was noch mehr Stress verursacht. Übermäßige Vorbereitung lässt die Fehlvorstellungen eines Redners über öffentliche Reden die Durchführung und sogar den Inhalt der Rede übernehmen. Zum Beispiel glaubt der Redner, dass sie messen und von jedem Mitglied des Publikums geliebt werden muss. Solche falschen Vorstellungen ändern die Art und Weise, wie der Redner probegeht und letztendlich ihre Rede hält. Alles, was der Redner braucht, sagt Orman, sind zwei oder drei Schlüsselpunkte und ein paar unterstützende Fakten und Beispiele. Oft reichen ein paar Minuten Vorbereitung aus.