Wie Burnout Cure

Stress und Burnout auf dem Vormarsch . Mit Personalabbau und Kostensenkung mit einer alarmierenden Rate auftreten , sind Arbeiter , die überleben, dazu aufgefordert, mehr Arbeit mit reduzierten Ressourcen. Dies führt zu viel Aufwand , die ohne ausreichend Gelegenheit sich zu erholen wendet . Angesichts dieses Szenarios , wie kommt ein Arbeiter mit steigenden Anforderungen , die extremen Stress und Burnout führen zu bewältigen? Nehmen Sie diese sieben Schritte, um durch die Verwaltung Ihrer Anstrengungen und Energie bei der Arbeit zu überwinden und zu heilen Burnout. Anleitung
1

Holen Sie sich ausreichend Schlaf und Ruhe. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die meisten Erwachsenen brauchen 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag, um gut ausgeruht und voller Energie fühlen. Zusätzlich ist richtige Ruhe notwendig, um gute Gesundheit zu erhalten und die Chancen von Burnout zu reduzieren.
2

für hohe Leistung und Spitzenenergie Eat. Die richtige Ernährung und Ernährung sind unerlässlich als auch gerade die Kombination der Lebensmittel, die Sie essen. Ihr Verdauungssystem hat , Überstunden zu leisten , fetthaltige Nahrungsmittel brechen . Dies bewirkt, dass das Gehirn die meisten seiner Sauerstoff umzuleiten , um die Verdauung zu tanken. Wenn dies geschieht, beginnt das Gehirn heruntergefahren und Sie müde werden , welche im Laufe der Zeit zum Burnout führen .
3

Holen Sie sich täglich nicht gestressten Spaß Aerobic-Übungen. Übung kann Sie fühlen sich weniger müde und gestresst. Fun Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen und Radfahren haben sich als sehr nützlich bei der Bewältigung von arbeitsbedingtem Stress und Burn-out .
4

Verbringen Sie Zeit allein. Stellen Sie eine tägliche Morgen ruhige Zeit zu reflektieren und mental vorzubereiten für den Arbeitstag. Um Burnout heilen , nehmen Sie 15 Minuten, bis sich erste, was am Morgen zu einer körperlichen, geistigen und intellektuellen Schub.
5

Nehmen Sie sich Zeit , um zu lesen und zu lernen. Entwickeln Sie eine täglich ausgewogene Lesegewohnheiten durch Drücken vermeiden Nachrichten ) . Versuchen Sie studieren Geschichte oder die Geschichte der großen Philosophen wie Sokrates und Plato. Dies wird Ihren Geist zu erweitern , neue Nervenzellen und die Chancen zu erliegen Burnout verringern.
6

Sucht , spirituell zu wachsen . Holen Sie sich mit Gott allein und lernen, wie man spirituelle Disziplinen wie Fasten und Gebet üben, um Stress zu reduzieren und helfen, zu heilen Burnout. Entwickeln Sie einen Sinn .
7

Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden , indem es sich Spaß , Freude und Spiel . Nehmen Sie regelmäßig und häufig Urlaub oder entwickeln neue Interessen und Re- Besuch alten Hobbys.