Gesunde psychologische Grenzen setzen: Ein Leitfaden zur Selbstwahrung

Psychologische Grenzen zu setzen ist ein notwendiger Mechanismus der Selbstwahrung und Verteidigung, der durch Missbrauch in der frühen Kindheit beschädigt worden sein könnte. Wenn Widerstand nur mehr emotionalen Kummer verursacht hätte, ist es einfacher, Grenzen aus der Gleichung zu lassen, wenn wir hilflose Kinder sind. Der Mangel an psychologischen Grenzen muss kein lebenslanges Problem sein, und es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um sich zu wappnen und gesunde Grenzen für Ihre Beziehungen zu setzen. Dies setzt klare Linien zwischen Ihnen und anderen.

Anleitung

1. Das Problem erkennen. Dies ist der erste Schritt bei der Entwicklung psychologischer Grenzen. Sie müssen zuerst zugeben, dass Sie ein Problem haben, bevor Sie anfangen können, den Schaden rückgängig zu machen. Wie viele Alkoholiker und Drogenkonsumenten ist es das Eingeständnis des Problems und die Bereitschaft, Hilfe zu suchen, das den Heilungsprozess in Gang setzt. Dies kann niemandem aufgezwungen werden. Psychologische Grenzen zu setzen ist eine Entscheidung. Sie können anderen, einschließlich Ihrer Lieben, nicht helfen, es sei denn, Sie sind selbst gesund.

2. Lernen Sie, sich bedingungslos zu lieben. Eine Weigerung, angemessene psychologische Grenzen zu setzen, ist oft auf Selbsthass oder Selbstabscheu zurückzuführen. Viele Menschen glauben, sie verdienten die schlechte Behandlung, die sie erfahren, und dem ist nicht so. Sich bedingungslos zu lieben hilft Ihnen, zu lernen, wie man andere bedingungslos liebt. Viele Menschen sind aufgewachsen mit dem Gefühl, unlovable zu sein oder nur unter bestimmten Umständen liebenswert zu sein. Dies verstärkt ein lebenslanges Gefühl von Wertlosigkeit oder Unlovability. Daher wurden nie Grenzen gesetzt, und Einzelpersonen waren frei, Sie schlecht zu behandeln.

3. Suchen Sie nach Beispielen für gesunde psychologische Grenzen und entscheiden Sie sich, diejenigen nachzuahmen, die Ihnen wichtig sind. Einige Beispiele könnten sein, sich zu weigern, das Gesetz zu brechen, oder bei Ihren gewählten moralischen Ethiken standhaft zu bleiben. Dies erfordert ein starkes Selbstbewusstsein und eine Identität. Wenn Sie eine Grenze setzen, seien Sie fest, aber nicht starr. Dies kann sich anfangs unangenehm und unbehaglich anfühlen, aber mit der Zeit wird das Setzen von Grenzen den Respekt anderer gewinnen und Ihnen helfen, sich ermächtigt zu fühlen.

4. Entscheiden Sie sich für Introspektion oder Schau nach innen. Introspektion ist notwendig, um Ihre Motivationen wirklich zu verstehen, warum Sie sich so verhalten, wie Sie es tun, warum Sie denken und fühlen, wie Sie es tun, und um eine aktive Haltung einzunehmen, um schädliches Selbstgespräch oder Handlungen umzukehren.

5. Lassen Sie den Kummer und Hass los, der Sie davon abhält, zu heilen und gesunde Grenzen mit anderen Menschen zu entwickeln. Vergebung ist ein kritischer Schritt, um negative Emotionen aus der Vergangenheit loszulassen, die Sie in der Gegenwart gefangen halten. Beachten Sie, dass Vergebung das Verhalten anderer nicht entschuldigt, aber sie befreit Sie von der emotionalen Knechtschaft, die Hass und mangelnde Vergebung verursachen können. Stellen Sie sich vor, Sie trinken Gift und erwarten, dass andere sterben. Das ist es, was passiert, wenn Menschen sich weigern zu vergeben und negative Emotionen loszulassen. Psychologische Grenzen zu setzen ist ein Heilungsprozess, der Zeit und Reflexion erfordert. Suchen Sie die Hilfe eines professionellen Beraters oder Geistlichen, wenn Sie bei diesem Prozess Hilfe benötigen, und viel Glück beim Ebnen des Weges zur Genesung.