Die verborgenen Kosten des Unterdrückens von Emotionen: Auswirkungen auf Gesundheit und Beziehungen

Menschen, die schmerzhafte Emotionen wie Wut oder Traurigkeit empfinden, versuchen möglicherweise, diese Gefühle vor anderen zu verbergen. Sie fürchten vielleicht, dass ihre Emotionen unprofessionell wirken oder Freunde vertreiben könnten. Jedoch können Gefühle unterdrücken – bekannt als expressives Unterdrücken – tatsächlich Beziehungen schwächen und Ihre psychische und physische Gesundheit schädigen.

Medizinische Risiken

Unterdrückte Emotionen können mit ernsthaften medizinischen Problemen in Verbindung gebracht werden. Laut dem WebMD-Artikel „Get Well. Get Angry“ ist gestaute Wut bei Frauen mit Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Magen-Darm-Problemen, klinischer Depression und sogar einigen Krebsarten verbunden. Frauen neigen insbesondere aufgrund sozialer Erwartungen dazu, Wut hinunterzuschlucken, aber sie tun dies auf eigene Gefahr. Es ist weitaus gesünder, Wut zu äußern.

Stress

Der Artikel „Psychology Today“ mit dem Titel „Suppressing/Expressing Emotions“ legt nahe, dass das Unterdrücken von Emotionen nicht nur ungesund, sondern unmöglich ist. Während Sie Ihre Gefühle von Wut oder Traurigkeit vielleicht verbergen können, werden Sie letztlich aufgeregt wirken; im Wesentlichen tauschen Sie eine negative Emotion gegen eine andere ein. Dieses Verhalten ist kontraproduktiv und wird potenziell emotionale Distanz schaffen. Wenn Sie versuchen, Ihre Gefühle zu leugnen, wird Ihr Stress sich auf Ihrem Gesicht zeigen, und andere um Sie herum werden sich als Folge davon angespannt fühlen.

Auswirkung auf Beziehungen

Eine Studie von 2003 an der Stanford University bestätigte, dass die Unterdrückung von Emotionen Stress in Beziehungen erhöht, die Kommunikation stört und das Vertrauensverhältnis zwischen dem Unterdrücker und anderen schwächt. Im Wesentlichen erfordern menschliche Beziehungen zumindest eine gewisse emotionale Reaktionsfähigkeit. Darüber hinaus behindert das Unterdrücken von Emotionen die Kommunikation, was es Menschen ermöglicht, Konflikte zu lösen und die Beziehungen zu verbessern. Laut Dr. Sue Johnson in „Suppressing/Expressing Emotions“ ermöglicht das Ausdrücken von Emotionen anderen, zu reagieren und Mitgefühl zu zeigen, was die Bindungen stärkt. Das Unterdrücken von Gefühlen verhindert dies.

Emotionen ausdrücken

Obwohl es ungesund ist, Emotionen zu unterdrücken, ist es nicht in Ordnung, explosive Ausbrüche und hitzige Konfrontationen zu haben. Betroffene Personen müssen die Optionen in Betracht ziehen und eine Entscheidung darüber treffen, wie sie Emotionen auf verantwortungsvolle Weise freisetzen. Zum Beispiel könnte jemand, der Wut verspürt, eine Reihe tiefer Atemzüge machen oder einen Spaziergang machen. Eine traurige Person könnte mit Freunden über ihre Gefühle sprechen. Unabhängig von der Wahl ist es wichtig, die Intensität der Emotionen und die potenziellen Folgen jeder Option zu berücksichtigen.