Wie Cortisol Produktion verringern

Cortisol , das auch als Stresshormon bekannt ist, wird im Körper als Reaktion auf erhöhten Stress freigesetzt. Nach dem Marilyn Glenville Website können erhöhte Konzentrationen von Cortisol Fettzunahme in der Magengegend auslösen . Fett in der Mitte erhöht das Risiko an Diabetes zu erkranken , Schlaganfall, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten. Es gibt verschiedene Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihrem Körper die Cortisol-Produktion zu verringern. Anleitung
1

Integrieren Stress reduzieren Aktivitäten in Ihren Lebensstil . Meditieren oder Yoga praktizieren, um weniger Stress . Delegierte Aufgaben bei der Arbeit und reduzieren auf den Stunden , die Sie arbeiten.
2

Holen acht Stunden Schlaf pro Tag, um sich zu verjüngen und wappnen Sie sich gegen den stressigen Tag zu kommen . Planen Sie die Zeit, die Sie zu Bett gehen und aufwachen. Lassen Sie andere Veranstaltungen halten Sie davon ab, Ihre Ruhe .
3

Ihre Zeit verwalten , so dass Sie nicht zu spät laufen und hetzen sich, um zu den Treffen zu bekommen. Spielplan Aktivitäten und Verpflichtungen , so dass Sie genügend Zeit haben , um sie auszuführen , ohne zusätzlichen Stress. Fügen Sie Zeit für sich selbst in Ihren Zeitplan . Entspannen Sie sich und nehmen Sie ein Bad , Maniküre bekommen oder zu erhalten , anstatt die Haare gemacht , sie zu anderen Verpflichtungen zu verschieben .
4

stoppen Diäten und Kalorienrestriktion Auslösen des Körpers Überlebensmechanismus , der Stress erhöht zu verhindern. Essen Sie häufig, kleine Mahlzeiten , damit Ihr Körper bekommt konstant Ernährung und Blutzuckerwerte bleiben stabil. Vermeiden Sie essen Zucker und einfache Kohlenhydrate , da diese schwanken Blutzuckerspiegel und die Freisetzung von Adrenalin und Cortisol auslösen .
5

Nehmen Sie Ergänzungen zu Mangelernährung hervorgerufen durch Stress zu vermeiden. Nehmen Sie Vitamin B , Vitamin C , Zink und Magnesium , denn das sind die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe , die durch Stress erfolgt.
6

schwarzen Tee trinken , um Cortisol-Produktion auf durch erhöhten Stress gebracht verringern. Nach dem Leitfaden zur Website -Management Stress, abnehmen Cortisolspiegel um 47 Prozent innerhalb von 50 Minuten zu konsumieren schwarzen Tee.