Niacinamid zur Stressbewältigung: Vorteile & Anwendung

Niacinamid ist ein B-Vitamin, das zur Bewältigung von Stress eingesetzt werden kann. Es gibt chemische und natürliche Behandlungsansätze bei Stress. Niacinamid kommt in der Natur vor und gehört daher zu den natürlichen Formen der Stressbehandlung. Eine Behandlung ist kein Heilmittel, sondern eine Möglichkeit, ein bestimmtes Problem zu managen. Niacinamid kann durch den Verzehr von Lebensmitteln, in denen es natürlich vorkommt, aufgenommen oder als Nahrungsergänzungsmittel gekauft und eingenommen werden.

Funktion bei Stress

Laut MayoClinic.com ist Niacinamid eine Form von Vitamin B3, die als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und in Lebensmitteln enthalten ist. Es gibt viele Formen von Vitamin B3; Niacinamid ist eine Form, die bei erheblichen Mengen kein Erröten verursacht – also kein kurzzeitiges Gefühl von extremer Hitze. Medlineplus.com stellt fest, dass Niacin für die gesunde Funktion der Nerven unerlässlich ist. Recherchen von VitaminResearchProducts.com zeigen, dass Niacinamid mit Niacin verwandt ist, aber eigene Eigenschaften besitzt. Es ist für Hunderte enzymatischer Reaktionen im Körper unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass Niacinamid unter anderem bemerkenswerte Linderung bei der Behandlung von Stress bietet.

Wo es natürlich vorkommt

MayoClinic.com erklärt, dass Niacinamid unter vielen Namen bekannt ist, darunter Nicamid, Nicotinamid und Nicosedine. Die Website der Mayo Clinic gibt außerdem an, dass es in vielen Lebensmitteln vorkommt, darunter Hefe, Fleisch, Fisch, Milch, Eier, grünes Gemüse und Getreidekörner. Zudem wird Tryptophan im Körper in Niacin umgewandelt. Laut Medlineplus.com wird Tryptophan in den folgenden Lebensmitteln in Niacin umgewandelt, solange der Körper ausreichend Eisen, Riboflavin und Vitamin B6 hat: Käse, Hühnchen, Eier, Fisch, Milch, Nüsse, Erdnussbutter, Erdnüsse, Kürbiskerne, Sesamsamen, Soja, Tofu und Truthahn.

Stressmanagement

Um Stress mit einem bestimmten Mittel zu behandeln, ist es wichtig, die notwendige Dosis einzunehmen. Laut MayoClinic.com „liegt der vom Food and Nutrition Board festgelegte Referenzwert für die Nährstoffzufuhr für Niacin (in Form von Niacinäquivalenten, 1 Milligramm Niacin = 60 Milligramm Tryptophan) für Erwachsene bei 14 bis 18 Milligramm täglich, mit einer Höchstzufuhr von 35 Milligramm täglich. 50 Milligramm bis 6 Gramm wurden in geteilten Dosen bei anderen Erkrankungen auf Empfehlung von Arzt und Apotheker eingenommen.“ Da die Behandlung von Stress die Behandlung eines spezifischen Zustands ist, sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater, um die richtige Dosierung für Ihren Körper zu bestimmen.

Wo kaufen

Da Niacinamid in Lebensmitteln vorkommt, ist es möglich, die täglich empfohlene Menge einfach durch gesunde Ernährung aufzunehmen. Für spezifische Dosen ist Niacinamid in Nahrungsergänzungsmittelform erhältlich. Nahrungsergänzungsmittel sind über Online-Händler für Vitamine erhältlich und finden sich in den meisten Lebensmittelgeschäften, Drogerien, Apotheken und Vitaminfachgeschäften. Für eine sorgfältige Auswahl sprechen Sie mit einem Apotheker, Arzt oder Ernährungsberater.

Sicherheit

Ein Mangel oder Übermaß an Vitaminen kann negative Auswirkungen auf den Körper haben. Auf MayoClinic.com aufgeführte Nebenwirkungen umfassen leichte, die von selbst verschwinden können (leichte Magenverstimmung, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall) sowie schwere (Lebertoxizität, Verschlimmerung von Magengeschwüren und veränderte Blutzucker- oder Insulinspiegel oder Harnsäurekonzentrationen). Wenn Sie Nebenwirkungen verspüren, kontaktieren Sie einen medizinischen Fachmann. Bei der Einnahme von Niacinamid sind mögliche negative Wechselwirkungen mit Medikamenten möglich, und Schwangere oder Stillende sollten es nicht einnehmen; konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie entscheiden, Niacinamid bei Stress zu verwenden.