Arbeitsplatzstress reduzieren: Bewährte Strategien für ein ruhigeres Büro

Jeder hat Stress in seinem Leben, und eine der Hauptursachen für Stress in den USA ist Arbeitsstress. Ob man es mag oder nicht, der Arbeitsplatz spielt eine wichtige Rolle im Leben der Menschen und Stress gehört dazu. Stress muss Ihr Leben jedoch nicht bestimmen. Es gibt viele Möglichkeiten, den Stress, den Sie im Büro empfinden, zu reduzieren.

Ihre Stressfaktoren kennen

Einer der wichtigsten Faktoren, um Stress im Büro loszuwerden, ist zu wissen, was Ihren Stress verursacht. In ihrem Buch „Creating a Stress-free Office“ schlagen Simon Priest und Jim Welch vor, was sie den „KARMA“-Ansatz nennen. Die ersten beiden Schritte betreffen Wissen. Sie können Stress nicht verhindern, wenn Sie nicht wissen, was ihn verursacht, also untersuchen Sie Ihren Arbeitsplatz und suchen Sie nach Auslösern. Wenn immer etwas Sie gestresst fühlen lässt, notieren Sie es für später.

Der zweite Schritt des „KARMA“-Ansatzes ist Bewusstsein. Es ist möglich, gestresst zu sein und es nicht zu wissen. Je bewusster Sie sind, wie Sie sich fühlen, desto einfacher wird es, eine Lösung für das zu finden, was Sie stresst.

Ein Teil des Bewusstseins für den Stress, den Sie fühlen, ist das Erkennen der Symptome von Stress. Häufige Symptome von Stress sind vielfältig und umfassen Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Konzentrationsmangel, Angst und sogar gesteigerte Aggressivität, laut den Mitarbeiter-Tipps der University of California at Berkeley. Wenn Sie im Büro ständig eines dieser Symptome erleben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Stress sie verursacht.

Ihre Aktivitäten

Beginnen Sie damit, Ihre Aktivitäten zu ändern. Machen Sie eine Liste von allem, was Sie an Ihrem Arbeitsplatz ändern möchten. Fangen Sie klein an und harken Sie Dinge ab, während Sie vorankommen.

Listen sind auch wunderbar für Arbeitnehmer, deren Posteingang nie leer zu werden scheint. Priorisieren Sie Ihre Liste, beginnend mit Dingen, die Sie sofort tun müssen, und Dingen, die Sie heute tun müssen.

Äußern Sie Ihre Meinung in mehr Personalbesprechungen. Ihr Chef kann nichts gegen den Stress unternehmen, wenn er nichts davon weiß. Sie können helfen, dass die Dinge am Arbeitsplatz reibungsloser laufen, indem Sie Ihren Senf dazugeben.

Es gibt möglicherweise auch weitere Schulungen oder Workshops, die Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Aufgaben effektiver erledigen können. Wenn kleine Änderungen in Ihren Aktivitäten keine Wirkung auf Ihr Stressniveau haben, suchen Sie nach anderen Jobs. Es könnte sein, dass die Position, die Sie haben, nicht gut zu Ihnen passt.

Ihre Umgebung

Neben kleinen Änderungen in Ihrer Arbeitstätigkeit werden Ihnen auch einige kleine Änderungen in Ihrer Umgebung helfen, sich weniger gestresst zu fühlen. In ihrem Artikel für das „Microsoft Home“ Magazin empfiehlt Cheryl Embrett, dass Sie das Chaos aussortieren. Halten Sie Ihren Arbeitsplatz sauber und haben Sie einen Platz für alles. Räumen Sie Dinge weg, wenn Sie sie nicht mehr benötigen.

Pflanzen haben ebenfalls eine beruhigende Wirkung. Wenn Sie kein Fenster mit Grünblick haben, kaufen Sie ein oder zwei Topfpflanzen für Ihren Schreibtisch. Wenn Sie bunte Blumen lieben, wählen Sie eine Pflanze, die wunderschön blüht.

Die Farbe Ihrer Umgebung kann Sie ebenfalls gestresst fühlen lassen. Wenn ja, wählen Sie gedämpfte, neutrale Töne wie Taupe.