Effektive Stressbewältigungstechniken für ein gesünderes Leben

Stress kann überwältigend werden, wenn er nicht richtig gemanagt wird. Stress kann Probleme mit Beziehungen aller Art verursachen. Wir sind alle täglich mit Stress konfrontiert. Es ist, wie diese Dinge interpretiert werden und wie wir unseren Stress managen, das bestimmt, wie viel Stress unsere Gedanken und Körper ertragen. Du kannst deinen allgemeinen Stress mit diesen Schritten reduzieren.

Anleitung

• Schritt 1: Nimm dir jeden Tag Zeit zum Meditieren oder Beten. Es könnte morgens oder vor dem Schlafengehen oder sogar in deiner Pause sein, aber nimm dir etwa 5 Minuten pro Tag Zeit zum Meditieren. Längere Meditationsperioden jeden Tag werden noch bessere Ergebnisse erzielen. Laut HelpGuide.org kann tägliche Meditation dir helfen, zu lernen, wie du in stressigen Momenten ruhig bleibst. Du kannst eine geführte Meditations-CD kaufen, um dir den Einstieg in die Meditation zu erleichtern.

• Schritt 2: Übe täglich tiefes Atmen. Du kannst dies tun, während du kochst, arbeitest oder andere Aktivitäten ausführst. Du solltest tiefes Atmen nicht üben, während du fährst, weil es entspannend ist. Du kannst deine Augen offen oder geschlossen halten. Du kannst sitzen oder stehen. Atme so lange du kannst langsam und gleichmäßig durch die Nase ein. Halte deine Hand auf deinen Bauch, um sicherzustellen, dass er sich ausdehnt. Jetzt spitze die Lippen und atme so langsam und gleichmäßig aus, wie du kannst. Mache dies 5 Minuten am Tag oder länger.

• Schritt 3: Übe Yoga. Yoga nutzt tiefes Atmen sowie stehende Posen und bewegte Posen. Beginne mit der DVD Yoga for Stress Relief (siehe Ressourcen unten) oder tritt einem Yogakurs in deinem örtlichen Fitnessstudio bei. Beide können dir helfen, Yoga zu erlernen und täglich zu praktizieren.