Anger Management Aktivitäten

In dem Film 2003 " Anger Management " , Dr. Buddy Rydell ( gespielt von Jack Nicholson ) erinnert seine Patienten ", Temper ist die eine Sache, die Sie nicht verlieren , indem es loswerden. " Im wirklichen Leben , wie Aphorismen wenig tun, um Ärger zu lindern. Zum Glück gibt es einige konkrete Schritte ergreifen können, um Menschen impulsiv und extreme Wut zu kontrollieren . Funktion

Um zu bestimmen, welche Wut-Management- Aktivitäten sind am effektivsten ist es Schlüssel , um die Ursachen der Wut zu verstehen. Es gibt vier Hauptfaktoren , die extreme Wut auslösen . Ein Faktor ist die Biologie - diejenigen, die schnell zu verärgern sind, können eine instinktive Reaktion auf das, was sie als Bedrohung wahrzunehmen haben . Ein weiteres Problem ist Lebenserfahrung , die eine erhöhte Menge von Triggern für Frustration und Aggression erzeugen kann. Eine weitere Ursache ist falsche Vorstellung . Menschen, die mit Wut kämpfen nehmen Dinge über ihre Umgebung und die Menschen in ihr , die nicht wahr sein können . Der letzte Faktor ist Missverständnis . Zorn kann eine schnelle und extreme Reaktion auf eine Situation , die besser durch diplomatische Diskussion gelöst werden kann. Der Schlüssel ist, zu lernen , wie man mit jemandem in einem nicht-konfrontativen Art und Weise zu sprechen.
Identification

Die zentrale Wut-Management- Aktivität wird die Identifizierung der Anfang Funken des Zorns. In einer Gruppenberatung Umgebung kann ein Moderator die Leute fragen, zu identifizieren, wenn sie wütend , mit denen sie wütend sind und alle schwelenden Groll sie haben. Jemand kann durch die Identifizierung böse Gefühle für jemand anderen in der Gruppe zu reagieren. Die beiden Personen stimmen zu, die Wut, ohne Unterbrechung oder voreilige Schlüsse zu diskutieren. Ziel ist es, verletzte Gefühle zu äußern , beheben Sie das Problem, dass sie und lassen Sie die Wut hinter dir. Arbeiten auf Auflösung in einer sicheren Umgebung wie Gruppenberatung ist eine ideale Wut-Management- Aktivität.
Typen

Es gibt diverse Arten von Ärger und Wut-Management verschiedene Aktivitäten , die am besten ansprechen können sie . Unterdrückte Wut kann verlangen eine intensive körperliche Aktivität , um lang gehegte Frustration freizugeben. Schreien zu laute Musik, der Kollision mit einem Boxsack oder Springen auf einem Trampolin kann dazu beitragen, die Wut . Frisch Ärger ist eine unmittelbare Reaktion auf eine aktuelle Situation . Die ideale Aktivität für diese Art von Wut ist es, Ihre Auslöser zu analysieren und sie als Teil eines Zyklus. Schreiben Sie eine Liste dieser Trigger und lernen, mit ihnen umzugehen , wenn sie beginnen, bevor Sie an der Stelle der Explosion gibt . Tun Sie, was es braucht, um einen Trigger- Situation zu überwinden. Ändern Sie Ihre Umgebung , zu visualisieren einen positiven Gedanken oder nehmen Sie tiefe Atemzüge.
Effects

Einer der ideale Auswirkungen der Wut-Management- Aktivitäten ist , dass die Person nicht nur lernt, selbst beruhigende Techniken, sondern auch, dass er leidet weniger Kämpfe mit Wut. Man kann dies am besten mit Hilfe von einem Berater oder Support-Gruppe zu erreichen . Dies ermöglicht es den Menschen erkennen, dass sie nicht allein sind in ihrem Leid und dass viele Menschen kämpfen mit Wut und Aktivitäten, die Verwaltung erfolgreich finden und es zu lindern . Beratung gibt auch eine formale Ort für die Feier der erfolgreichen Treffen der kurzfristigen Ziele im Kampf gegen die Wut.
Warnung

Anger Management ist nicht one-size -fits -all. Ein Schlüsselproblem mit einigen Zorn -Management-Aktivitäten ist, dass sie Menschen legen in unangenehmen oder ungewohnten Situationen , die an und für sich ist ein Auslöser . Die Menschen müssen ein Umfeld und eine Situation , mit der sie sich wohl fühlen und die Arbeit zu finden , um sich von dort herausfordern. Dies bedeutet, dass Person wird letztlich bei der Übertragung von Wut-Management- Aktivitäten in das Reich der wirklichen Leben erfolgreicher zu sein.