Gesunde Kommunikation: Gefühle ausdrücken ohne Selbstverletzung

Anweisungen

1. Verstehen Sie, dass diese Gefühle für Sie wichtig sind und sie auszudrücken nicht nur notwendig, sondern auch hilfreich für das persönliche Wachstum ist. Eine Person kann nicht dafür, wie sie über bestimmte Menschen oder Situationen fühlt.

2. Drücken Sie diese Gefühle auf konstruktive und hilfreiche Weise aus. Menschen können nicht dafür, wie sie fühlen, aber sie können die Methode kontrollieren, mit der sie diese Gefühle übermitteln. Bevor Sie Ihre Gefühle mitteilen, versetzen Sie sich in die Lage der anderen Person und versuchen Sie zu verstehen, wie sie fühlt. Übermitteln Sie Ihre Gefühle dann auf eine wohlüberlegte, konstruktive Weise.

3. Finden Sie ein Ventil, um Ihre Gefühle mitzuteilen. Die am häufigsten verwendeten Ventile sind die kreativen. Versuchen Sie, Poesie, Malerei oder eine andere Kunstform als Ventil zur Mitteilung Ihrer Gefühle zu nutzen.

4. Schreiben Sie auf, wie Sie sich in einem täglichen Tagebuch fühlen. Dieses Tagebuch kann ein effektives Werkzeug sein, das es Ihnen ermöglicht, alle Gefühle, die Sie über etwas oder jemanden haben, ohne Angst vor Tadel oder Urteil auszudrücken. Verstehen Sie nun, dass jemand dieses Tagebuch finden könnte und wenn Sie weniger schmeichelhafte Dinge über sie in das Tagebuch schreiben, könnte es die Situation verschlimmern.

5. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Gefühle. Diese Person kann Ihnen eine völlig neue Perspektive auf die Situation geben. Darüber hinaus kann es einfach helfen, jemanden zum Zuhören zu haben.