Dein Traumleben entfalten: Techniken für lebendige und häufige Träume

Shakespeare brachte es durch Hamlet auf den Punkt: „Schlafen, vielleicht träumen, ach, da liegt der Hase im Pfeffer.“ Moderne Wissenschaftler und Forscher, darunter David Fontana, Ph.D., erklären, dass Träume aus vielen Gründen entstehen und Experten sich nicht alle über die Ursache einig sind. In seinem Buch „Teach Yourself to Dream: A Practical Guide“ schreibt Fontana, dass einige Experten glauben, wir träumen, wenn das Gehirn Neuronen feuert. Eine reduzierte Koffeinzufuhr und die Einnahme von Melatonin können deine Traumquote verbessern.

Anleitung

• Verbessere die Qualität deines Schlafs, um deine Fähigkeit zu träumen zu steigern. Iss keine schwere Mahlzeit direkt vor dem Schlafengehen. Schau keine anregenden Fernsehprogramme, wie zum Beispiel Nachrichten. Diese können Ängste auslösen, die Träume blockieren können, so Fontana.

• Vermeide Schlafmittel, da sie Träume verhindern können. Reduziere ebenfalls deinen Koffeinkonsum.

• Stelle dir eine realistische Landschaft mit einer Mauer vor. Auf der anderen Seite der Mauer stelle dir eine fantastische Realität vor. Laut Fontana ist dies eine der einfachsten Methoden, um mehr zu träumen.

• Wende eine weitere Visualisierungstechnik von Fontana an. Schließe die Augen und stelle dir dein ideales Haus vor. In diesem Fall stelle dir vor, es habe drei Etagen. Visualisiere, wie das Haus von außen aussieht. Betrete das Haus. Während du jeden Raum besuchst, stelle dir die Möbel in dem Raum vor. Dadurch können alte Träume wieder auftauchen. Dein Geist könnte alte Träume zur Klärung wieder abspielen oder die Träume mit aktuelleren Informationen aktualisieren.