Effektive Strategien zur Stressreduktion und für ein ausgeglichenes Leben

Anweisungen

1. Werden Sie gesund, um Ihr Leben zu entstressen. Trinken Sie weniger Kaffee und mehr Wasser. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit weniger rotem Fleisch und mehr Fisch, Obst und Gemüse. Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit schlafen, stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf und schlafen Sie jeden Tag sieben oder acht Stunden ununterbrochen.

2. Organisieren Sie Ihr Haus und Ihr Büro. Es ist schwer, dies tatsächlich zu erledigen, besonders wenn Sie ein Sammeltyp sind, aber Ihr Geist wird viel klarer, wenn Ihr Schreibtisch sauber ist. Schauen Sie sich Seiten wie Lifeorganizers.com an, um Tipps zu erhalten, wie Sie Unordnung aus jedem Raum Ihres Hauses beseitigen können.

3. Lernen Sie, Nein zu sagen. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, an jedem Ereignis in der Schule Ihres Kindes teilzunehmen oder sich für zusätzliche Aufgaben bei Ihrer Arbeit zu melden. Wenn Sie versuchen, zu viel zu übernehmen, werden Sie Ihre Energie erschöpfen und sich wie ein Versager fühlen. Sagen Sie Nein, aber seien Sie ehrlich dabei. Lassen Sie die Leute wissen, dass Sie bereits zu viel Arbeit auf Ihrem Teller haben.

4. Glauben Sie, dass das Beste geschehen wird. Es kostet viel Energie, depressiv, wütend oder verärgert zu sein. Betrachten Sie das Leben positiv (oder zumindest neutral und vernünftig) und Sie werden sich glücklicher und weniger gestresst fühlen. Sorgen zehren an Ihrer Energie, während Positivität sie erhöht.

5. Finden Sie einen Job, den Sie lieben, um Stress abzubauen. Da Sie die meiste Zeit Ihrer Woche bei der Arbeit verbringen, stellen Sie sicher, dass Sie das tun, was Sie lieben. Wenn Ihr Job die primäre Stressquelle in Ihrem Leben ist, suchen Sie sich einen anderen Job, gehen Sie abends zurück zur Schule, um etwas zu studieren, das Sie lieben, oder gründen Sie Ihr eigenes Unternehmen. Es ist besser, als Inhaber eines eigenen kleinen Unternehmens erfüllt zu sein, als unglücklich in einer hochbezahlten Führungskraftposition.

6. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Gönnen Sie sich in Ihrer Mittagspause eine Maniküre, anstatt die Hälfte davon zu arbeiten. Nehmen Sie sich vor dem Abendessen Zeit, um in einer Buchhandlung zu stöbern oder einen Spaziergang im Park zu machen. Schreiben Sie einen „nur für mich“-Zeitplan und halten Sie sich daran, auch in Ihren geschäftigsten Wochen.

7. Umgeben Sie sich mit aufbauenden, glücklichen Menschen. Leute, die Ihre Interessen teilen und eine positive Einstellung haben, sind wunderbare Begleiter. Vermeiden Sie Klatschbasen und negative Menschen. Sie werden Sie niedermachen und mehr Stress verursachen, indem sie Ihnen unnötige Dinge zum Sorgen geben.